Salut les winners, c’est Maxou ! Dans cet article, nous allons découvrir comment bannir ses pensées négatives par des affirmations positives. Au cours des dernières semaines, nous avons discuté des problèmes courants auxquels les hommes se retrouvent confrontés. Nous avons maintes fois mentionné le caractère destructeur de la pensée négative.
En effet, la pensée négative vous empêche de passer à l’action. Elle peut s’avérer paralysante et vous trouver des excuses bidon pour rester inactif et éviter de sortir à tout prix de votre zone de confort. Pour progresser et évoluer dans votre vie, apprenez à vous libérer de ces pensées négatives.
Dans cet article, nous discuterons des moyens de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, grâce à l’utilisation des affirmations. Mais comment y parvenir ? Comment remplacer ces pensées négatives par des affirmations positives ?
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1) LE DIALOGUE INTERIEUR ET LES SCHEMAS DE PENSEE
Avant de nous intéresser aux moyens de substituer vos pensées négatives par des affirmations positives, il est important de comprendre certains points. Nous avons tous en nous un dialogue intérieur. Un dialogue que nous poursuivons constamment pendant que nous sommes éveillés. Nous avons tendance à nous parler à nous-mêmes, dans des situations qui nous paraissent inconfortables.
Si nous agissons ainsi, c’est avant tout pour nous rassurer. En effet, ce dialogue intérieur a pour but de nous aider à peser le pour et le contre. Il nous permet d’essayer de mieux comprendre ce à quoi nous faisons face et d’apprendre à surmonter les obstacles.
C’est un processus tellement automatique et ancré dans notre subconscient que peu de gens y réfléchissent à deux fois. Il est tellement naturel que nous n’avons pas forcément le réflexe de prendre conscience de ce dialogue intérieur.
Cependant, notre dialogue intérieur influence nos humeurs et le résultat des événements dans notre vie de tous les jours. Il n’est pas anodin et agit sur nos actes et nos décisions quotidiennes. La première étape pour changer vos schémas de pensée négatifs, c’est de prendre conscience de vos pensées.
Les gens ont tendance à se répéter des pensées négatives, sans se rendre compte qu’ils le font. Ils agissent machinalement. Parce que ces pensées sont ancrées en eux. Et quand ils doutent d’eux-mêmes ou s’attendent au pire scénario possible, ils enseignent à leur subconscient qu’ils échoueront.
D’une certaine manière, ils partent défaitistes car enfermés dans une vision pessimiste de leurs actions. Ils sont persuadés que, quoi qu’ils fassent, cela les conduira vers un échec cuisant et inévitable. Car ils écoutent ces pensées négatives qui influent sur leur comportement.
De ce fait, ils n’adoptent pas la bonne mentalité et connaissent effectivement l’échec et le rejet, par exemple lors d’une approche. Et à cause de cet échec, ces pensées négatives se développent à nouveau car elles se nourrissent de cet échec. Par conséquent, ils entrent progressivement dans un cercle vicieux inconscient.
Dès lors, les pensées négatives qui se répètent assez souvent se transforment en croyances négatives et limitantes. Croyances qui façonnent leur réalité, ce qui leur cause préjudice pour pouvoir progresser avec les femmes, ou même dans tous les domaines de leur vie.
Par exemple, si certains hommes sont convaincus de ne pas pouvoir séduire cette fille-là dans la rue, en risquant de la déranger, ou parce qu’ils la trouvent trop belle et inaccessible, ils n’arriveront pas à leur fin. Ils se sont fiés à leurs pensées négatives qui, avec le temps et la répétition, sont devenues des croyances limitantes. Des croyances reposant sur le fait qu’ils vont forcément déranger les femmes s’ils vont les aborder.
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2) LES PENSEES NEGATIVES
Notre cerveau a la fâcheuse tendance à nous trouver facilement des excuses pour ne pas sortir de notre zone de confort. Il recherche la facilité et le plaisir, au lieu de l’inconnu et de la douleur. Tout simplement parce qu’il a été façonné pour nous permettre de survivre. Et pour survivre, il faut vivre dans le confort et le plaisir.
Pourtant, vous devez comprendre que pour évoluer, vous devez sortir de votre cocon et accepter de vivre dans l’inconfort. Tentez de nouvelles expériences, aller vers l’inconnu pour en ressortir grandi. Ce sera douloureux, parfois stressant ou angoissant, mais nécessaire si vous voulez changer de vie avec les femmes.
Et pour éviter de vivre ce sentiment de stress ou de douleur, le cerveau vous envoie systématiquement des pensées négatives, pour que vous ne tentiez rien. Ce sont des excuses injustifiées, qui ne reposent sur aucun fondement. C’est la raison pour laquelle il en existe énormément.
Voici donc une liste non exhaustive de pensées négatives :
- Ma vie ne vaut rien.
- Je suis déprimé.
- Personne ne pourrait jamais m’aimer.
- Je ne suis pas intéressant.
- Ce n’est pas pour moi.
- Je suis un échec.
- C’est trop difficile.
- Je ne suis pas attirant.
- On va se moquer de moi.
- Je suis en surpoids.
- C’est impossible pour moi.
- Je n’ai pas d’argent.
- Ca ne marche pas pour moi.
- Je suis stupide.
Ici, il s’agit d’une brève liste de pensées négatives concernant votre propre image de vous-même. Imaginez que vous connaissiez des échecs amoureux et que vous aviez des difficultés à vous apprécier. Alors, vous avez certainement pensé à certaines de ces croyances négatives mentionnées ci-dessus.
Si l’on n’aime pas son corps, on va le critiquer et se persuader que c’est parce qu’on est trop gros (ou petit, grand, maigre, mince, pas assez musclé, etc.) que l’on n’arrive pas à plaire aux femmes et à trouver une copine.
On se sous-estime, on s’autosabote. Et on pense qu’on ne mérite même pas d’être aimé par quelqu’un d’autre. Vous sombrez dans la négativité et vous vous apitoyez sur votre sort. D’une certaine manière, vous entrez dans un cercle vicieux. Il est de votre devoir d’en sortir à tout prix pour voir les choses différemment et apprendre à relativiser.
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3) QUELLES SONT LES AFFIRMATIONS POSITIVES ?
Les affirmations sont des pensées ou des déclarations positives, qui visent à encourager une humeur positive. Elles doivent être positives pour permettre de voir les choses du bon côté et sortir de la négativité.
Une affirmation est comme une réponse programmée automatique, qui est déclenchée dans votre esprit. A force de répétition, elle finit par être ancrée dans votre subconscient, comme l’étaient vos pensées négatives dont nous parlions en début d’article.
En effet, répéter cette affirmation signifie que votre esprit conscient va se concentrer davantage sur l’énoncé positif plutôt que sur le négatif. Et bientôt, le subconscient commence à changer de vision, acceptant les déclarations positives comme la vérité. Vos croyances négatives et limitantes sont peu à peu remplacées par des croyances positives et encourageantes.
Changer ses croyances permet de transformer son comportement, ses réactions, son attitude et ses habitudes. Vous sortez en quelque sorte de la matrice. Votre vision change complètement. Tout cela a un énorme impact sur tous les aspects de votre vie.
Si l’on reprend l’exemple de l’abordage dans la rue, vous ne considérez plus les approches comme dérangeantes ou malpolies, mais plutôt comme des opportunités de faire de nouvelles rencontres. Des occasions vous permettant de vous entrainer et d’évoluer personnellement, des défis à relever.
Ces affirmations positives doivent être fréquemment répétées afin qu’elles soient le plus efficace possible. C’est par la répétition et la régularité que votre inconscient se nourrit de ces pensées positives. Ainsi, vous aurez moins tendance à vous trouver des excuses et à penser négativement. Au contraire, vous aurez envie de passer à l’action et de voir désormais le verre à moitié plein.
Les déclarations doivent être au présent, courtes et facilement mémorisables. En effet, il est important qu’elles soient conjuguées à ce temps-là pour se concentrer sur l’instant présent. C’est une déclaration qui vous qualifie à l’instant T et qui vous donne un boost de confiance en vous, pour vous encourager à passer à l’étape supérieure. Sinon, si vous utilisez le conditionnel (« j’aimerais »), cela devient un souhait et non une affirmation.
Si elle est trop longue, vous ne pourrez pas la mémoriser et vous manquerez de conviction en la récitant. Quand vous répétez cette affirmation, dites-le alors avec l’intime conviction que vous pensez réellement ce que vous dites.
Voici des exemples d’affirmations positives :
- Je suis fort.
- Je suis confiant.
- J’ai de la valeur.
- Je suis aimé.
- Je suis en bonne santé.
- J’ai du succès.
- Je peux réaliser mes rêves.
Bien sûr, les affirmations positives les plus efficaces seront celles que vous pensez de vous-même. Si vous vous aimez réellement, le pouvoir de ces affirmations n’en sera que décuplé. C’est la raison pour laquelle vous devez apprendre à vous aimez vous-même, avant d’aimer les autres. Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous, ainsi que sur vos objectifs de vie.
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4) LAISSEZ LES AFFIRMATIONS POSITIVES TRAVAILLER POUR VOUS
Lorsque vous essayez d’identifier vos pensées négatives et de les remplacer par des affirmations positives, faites une liste des choses négatives que vous croyez sur vous-même. En identifiant ces pensées négatives, vous saurez sur quoi vous devrez travailler par la suite.
Une fois que vous avez réalisé cette étape, commencez à travailler sur votre liste d’affirmations positives, qui servira à contrer la liste de pensées négatives que vous avez rédigée auparavant. Idéalement, essayez de trouver une affirmation positive pour chaque pensée négative.
Par exemple, si vous énumérez « Je suis constamment anxieux » comme croyance négative, utilisez une phrase du style « Je deviens plus calme chaque jour » comme affirmation positive. Restez toujours dans l’affirmation et pas dans la négation : pas de phrase avec « ne » et « pas » (« Je ne suis pas constamment anxieux. »).
Pourquoi vous devez éviter la négation ? Tout simplement parce que vous conservez les mots qui expriment la négativité (« anxieux ») et cela atténuera la puissance de votre affirmation. Après avoir rempli votre liste d’affirmations positives, lisez-les avec conviction pour voir si elles vous semblent vraies et réalistes. En effet, vous devez penser réellement chaque mot que vous prononcez.
Si ce n’est pas le cas, assurez-vous d’avoir correctement identifié votre pensée négative et de trouver la pensée positive correspondante, qui pourra la contrer. Effectuez donc un travail sur vous-même, prenez le temps de réflexion nécessaire pour vous permettre de trouver les bonnes affirmations positives.
Pour conclure, vivre une vie négative ou positive dépend entièrement de vous. Toutes les pensées négatives peuvent être remplacées par des pensées positives. Le simple fait d’identifier les pensées négatives vous aidera déjà à comprendre comment vous vous autosabotez chaque jour.
En appliquant quotidiennement ces affirmations positives, vous sortirez alors de ce cercle vicieux de négativité pour aller vers la positivité et l’évolution personnelle. Désormais, vous parviendrez à avancer vers vos objectifs de vie. Mais pour se faire, vous devez passer à l’action et sortir de votre zone de confort.