On connait tous des gens qui ont un charisme incroyable. Ça se ressent dans leur façon de parler, leur gestuelle, et leur aisance sociale en toutes situations. Ce pouvoir qu’ils ont d’attirer la sympathie et l’admiration des autres leur vient de leur confiance en soi. Mais si on perd cette confiance en soi, comment la retrouver ?
Et dans cet article, on va voir ensemble les 6 clés qui vont vous permettre d’avoir une confiance en soi infaillible. On peut les voir comme des piliers. Si on maitrise 4 ou 5 de ces piliers, la confiance en soi et notre présence en seront boostées. Mais si vous réussissez à devenir solide dans les 6 piliers, vous serez inarrêtable. Allez, c’est parti !
Ce qu’il faut d’abord comprendre, c’est que la confiance en soi repose sur l’estime qu’on a de soi. Il faut qu’on se considère compétent pour faire face aux défis de la vie, et digne de vivre une vie heureuse et épanouie.
D’où vient votre manque de confiance en soi ? Pourquoi est-ce que vous avez une mauvaise image de vous-même ? Pourquoi est-ce que vous avez des peurs au quotidien ? Essayez de vous poser les bonnes questions par rapport à un travail d’introspection sur votre passé. Cela peut être votre relation avec vos parents, votre relation sociale avec les autres quand vous étiez au collège ou à l’école primaire.
Il suffit parfois d’une réflexion. D’une seule réflexion sur vos boutons, sur votre zozotement, sur telle ou telle situation. Pour qu’à l’âge adulte, vous manquez de confiance en vous. Alors, prenez bien le temps de bien réfléchir à cette situation : qu’est-ce qui vous a provoqué du mal-être ?
Vous allez constater qu’une bonne estime de soi vous permettra de transformer vos relations avec les autres. Parce que la relation que vous avez avec les autres est le reflet de la relation que vous avez avec vous-même.
Une bonne estime de soi permet l’action, qui va elle-même renforcer l’estime de soi en retour. Plus vous agissez, plus vous allez augmenter votre estime de soi. Et plus vous serez confiant pour agir, et ainsi de suite. C’est un cercle vertueux.
C’est pour cela que les clés qu’on va vous donner sont des pratiques. Plus vous allez les mettre en application, plus votre confiance en vous va augmenter, et plus vous serez armé pour réussir.
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RETROUVER CONFIANCE EN SOI AVEC LA PRATIQUE DE LA VIE CONSCIENTE
Le premier pilier, c’est la pratique de la vie consciente. Vivre consciemment, c’est accepter de voir la réalité en face, et agir en accord avec sa conscience. Etre conscient d’un mauvais comportement, mais choisir une action inappropriée est une trahison de sa conscience.
Tu peux, par exemple, te dire : « Je sais que je ne mange pas très bien, mais c’est dans mes gênes » ou « je ferai attention à ma santé demain ». Mais, au plus profond de vous, vous savez que c’est parce que vous passer de cette pizza 4 fromages représente un effort que vous n’êtes pas vraiment prêt à faire.
Vivre une vie consciente, c’est accepter que, souvent, la voie qui mène à l’épanouissement implique une bonne dose d’inconfort et de remises en question. Tu peux, par exemple, décider de rester dans ta bulle, et considérer que tu en sais suffisamment sur le monde qui t’entoure. Ou alors réaliser que le monde est en constante évolution et qu’on n’a jamais fini d’en apprendre.
Une chose importante à comprendre, c’est que ton environnement a un énorme impact sur toi. Ton environnement physique a des conséquences sur ta santé. Ton environnement culturel a une influence sur tes croyances et tes valeurs. L’économique a une influence sur ton niveau de vie, et le politique sur tes libertés.
Le fait que, en ce moment-même, tu lis cet article est déjà un bon signe que tu ne te contentes pas de ce que tu sais déjà, et que tu as fait le choix de vivre consciemment.
Par exemple, si tes frères te disent, pendant toute ton enfance, que tu es un idiot, inconsciemment, tu vas les croire et penser comme eux. Quand on a un environnement néfaste qui nous considère comme un moins que rien, on va croire qu’on n’est pas assez intelligent.
Votre manque de confiance vient principalement de votre environnement. Il vient d’un fait qui parait inconscient à la base, mais qui va toucher directement votre cerveau et qui peut affecter votre niveau d’estime personnelle.
Pour y remédier, si on reprend l’exemple des frères, communiquez avec eux. Bien aller vers eux pour pouvoir leur dire exactement que l’on ressent au fond de soi. Donc, ayez en tête que les personnes qui vous font du mal n’en ont pas forcément conscience.
On ne peut pas dire que ça marche pour tout le monde, mais généralement, on a des réflexions négatives sans s’en rendre compte. Un grand frère qui rabaisse, de façon répétée, son petit frère : cela devient une croyance qui entraine ensuite un manque de confiance. Ce manque va entrainer des doutes au quotidien, puis une souffrance.
On doit pardonner ces personnes en se disant qu’elles ne voulaient pas nous faire du mal. Et attaquer la journée du lendemain en étant positif et en se fixant des objectifs. On doit croire en soi-même parce qu’on sait qu’aujourd’hui, toutes les situations négatives vont disparaitre.
Donc, quand on manque de confiance en soi au quotidien, on doit se battre pour la retrouver. On doit se battre pour même la créer. Et même si vous ne l’aviez jamais eue. Mais une chose est sûre : allez faire un travail en profondeur sur votre environnement.
Quand vous prenez le temps de réfléchir à votre manque de confiance en soi, regardez autour de vous. Regardez votre environnement. Regardez ce qui vous blesse, même si vous savez que cette personne ne le fait pas consciemment. Je peux vous garantir qu’à cet instant, vous allez modifier votre comportement.
LA PRATIQUE DE L’ACCEPTATION DE SOI POUR RETROUVER CONFIANCE EN SOI
La deuxième clé pour retrouver la confiance en soi, c’est la pratique de l’acceptation de soi. Si on ne sait pas s’accepter, aucune estime de soi n’est vraiment possible. S’accepter, c’est accepter nos pensées, nos besoins, nos désirs et les actions qu’ils impliquent. Cela ne veut pas dire que vous allez sauter sur la première occasion de les satisfaire. Mais plutôt qu’il n’y a aucune honte à avoir les pensées que vous avez.
Ce qu’il faut absolument éviter, c’est de se laisser diriger par ses pensées et ses émotions. Vous pouvez, par exemple, ressentir de la peur quand il s’agit de parler en public. Ou de la colère envers quelqu’un. Une colère que vous n’arrivez pas à expliquer. On a alors tendance à vouloir la fuir.
Mais refouler ses émotions ne les fera pas disparaitre. Bien sûr, ça pourra les faire disparaitre un temps, mais elles ressurgiront toujours encore plus fort la fois suivante. On ne peut pas changer ou améliorer quelque chose qu’on n’a pas accepté.
L’acceptation de soi est la première condition du changement et de l’amélioration. C’est pour cela qu’il faut faire preuve de compassion envers soi-même.
Par exemple, chaque matin, retrouvez-vous en face de votre miroir et demandez-vous quoi faire pour améliorer votre image. Le but n’est pas d’avoir une image de perfection, mais simplement d’avoir de la satisfaction pour soi-même.
Plutôt que de vous en vouloir d’être trop timide, ou de vous énerver facilement, soyez indulgent envers vous-même, comme vous le seriez avec un ami. Acceptez cette réalité et cherchez à comprendre ce qui a pu vous amener à devenir comme ça. Vous allez vite réaliser que vous avez tous les outils pour changer. Et que vous avez le pouvoir de le faire.
Quand on veut perdre du poids, il y a des solutions. Quand on veut prendre du muscle et ressembler à Arnold Schwarzenegger (pas aujourd’hui, mais vous voyez ce que je veux dire), il y a aussi des solutions. Lorsqu’on veut devenir un « cordon bleu » alors qu’on ne sait pas faire à manger, il y a, là encore, des solutions. Donc, investissez sur vous et votre image.
LA PRATIQUE DE LA RESPONSABILISATION DE SOI POUR ETRE PLUS CONFIANT
La troisième clé, c’est la pratique de la responsabilisation de soi. Pour développer sa confiance en soi, il faut réaliser qu’on est les seuls responsables de notre bonheur et de notre vie en général. On peut penser que prendre la responsabilité de ses actions est un fardeau. Mais en fait, c’est une libération.
Ne laissez pas la fatalité vous emporter. Si, aujourd’hui, vous manquez de confiance en vous, c’est qu’il y a forcément des raisons : des raisons dans votre passé, dans votre présent, qui vous amènent à douter de votre personne. Des raisons qui vous amènent à douter de votre quotidien, de vos facultés à pouvoir atteindre vos objectifs, vos envies, vos rêves.
Mais une chose est certaine : si vous laissez la fatalité vous emporter, vous n’arriverez pas à faire évoluer votre quotidien. C’est normal que ceux qui pensent que c’est le gouvernement qui est responsable de leur situation financière, ou que c’est leur entourage qui les tire vers le bas, sont généralement malheureux.
Si vous êtes convaincus que votre destin n’est pas entre vos mains, qu’il dépend de circonstances extérieures, plutôt que de réagir à ces circonstances, alors vous resterez passif toute votre vie. En attendant que la fortune ou le bonheur vous tombe dessus, comme par magie.
Prendre la responsabilité de son bonheur permet de prendre sa vie en main. Et donc de retrouver confiance en soi. On réalise que le monde a un impact sur nous, mais qu’on est compétent pour s’adapter et en tirer le meilleur. Il n’y a rien de mieux pour développer sa confiance en soi que de réaliser qu’on est le propre artisan de sa vie. Et qu’on peut en faire à peu près ce que l’on veut, bien entendu, si l’on s’en donne les moyens.
LA PRATIQUE DE L’AFFIRMATION DE SOI
La quatrième clé, c’est la pratique de l’affirmation de soi. C’est non seulement accepter ses désirs, ses besoins et ses valeurs, mais c’est aussi chercher une façon appropriée de leur donner une réalité.
On peut céder à la peur ou à la timidité, éviter la confrontation ou l’inconfort que ça peut entrainer de partager ses idées et ses convictions. Ou on peut faire le choix d’exprimer ce qu’on a en nous, malgré tout.
S’affirmer, ce n’est pas essayer d’imposer ses idées et sa vision par la force. Mais plutôt refuser de dissimuler ce qu’on est, dans le seul but de plaire.
C’est tout simplement être authentique. En fait, cela peut paraitre contre-intuitif, mais pour être accepté et aimé par son entourage, il ne faut pas se conformer aux opinions et aux intérêts des autres. Mais plutôt développer les siens. Il n’y a rien de plus puissant que l’authenticité pour développer des relations saines et solides.
Alors, cela demande du courage, bien sûr. C’est beaucoup plus facile de renoncer à ses désirs et sacrifier ses idées pour être accepté. C’est plus facile de rentrer dans le moule et d’être un énième clone. Mais, pour profiter du confort que procure la confiance en soi, vous devez accepter l’inconfort qu’implique l’affirmation de soi.
LA PRATIQUE D’UNE VIE AXEE SUR UN BUT POUR RETROUVER CONFIANCE EN SOI
La cinquième clé, c’est la pratique d’une vie axée sur un but. Vivre sans but, c’est s’en remettre au hasard, à la chance. Quand on commence à développer son estime de soi, on réalise petit à petit qu’on a de vraies capacités. Et on commence à se donner les moyens de les concrétiser par nos actions. On ne cherche plus à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit, mais à atteindre son potentiel.
Se donner un but permet d’orienter nos capacités et de canaliser notre énergie pour étudier les sujets qui nous intéressent. Par exemple : commencer à gagner sa vie, développer ses relations sociales et réaliser ses rêves les plus fous.
Mais avant cela, il faut commencer par se demander : « Qu’est-ce que j’essaie de réaliser dans ma vie ? Quelles sont mes priorités ? » Et ensuite, on va pouvoir commencer à se fixer des objectifs qui vont nous permettre à chaque fois de nous en rapprocher un peu plus.
A mesure que vous atteindrez ces objectifs, vous prendrez confiance en vos capacités et vous vous rapprocherez progressivement de la vie que vous rêviez d’avoir, quelques années plus tôt.
Le processus se fait étape par étape. C’est comme quand on commence à faire du skate. Au début, on ne se croit jamais capable de pouvoir faire un jour un kickflip. Et pourtant, plus on prend confiance en soi, d’abord en arrivant à tenir sur la planche, puis en pouvant rouler plus à l’aise, et plus on va se fixer des objectifs ambitieux. Un jour, l’objectif suivant sera de faire un kickflip et on en sera capable.
C’est la même chose pour l’estime de soi. Cela se développe étape par étape. En fait, l’estime de soi s’enracine plus dans la pratique qui mène au succès que dans le succès lui-même. On développe le goût de l’effort, et c’est comme ça que l’on devient inarrêtable. C’est le meilleur moyen de retrouver confiance en soi.
LA PRATIQUE DE L’INTEGRITE PERSONNELLE
Le dernier pilier pour retrouver confiance en soi, c’est celle de l’intégrité personnelle. L’intégrité, c’est quand notre comportement est en accord avec nos valeurs et nos idéaux. Si nos actions ne sont pas en accord avec nos convictions, on se met petit à petit à se mépriser. Souvent, sans s’en rendre compte.
Et le rejet de soi-même est bien pire que n’importe quel rejet venant des autres. Vous pouvez vous dire : « Ca ne concerne que moi, personne ne sera au courant ». Mais cela implique que vous accordez plus d’importance au jugement des autres qu’à votre propre jugement. Votre conscience, elle, ne se le pardonnera pas et votre estime personnelle en sortira blessée.
Dans un monde où tout le monde est intègre, c’est assez facile de l’être aussi. Si les responsables politiques et les personnalités publiques donnent l’exemple d’une conduite irréprochable, on se sent implicitement incité à agir de la même façon.
Mais dans un monde comme aujourd’hui, où les personnalités politiques et publiques ont relégué leur devoir d’exemplarité au second plan, il faut être extrêmement indépendant et autonome. Pour ne pas se persuader que la quête de l’intégrité est futile et irréaliste.
L’intégrité est, plus que jamais, une forme d’expression des valeurs qui vous sont chères. Et c’est le dernier pilier qui vous donnera une confiance en vous, à toute épreuve.
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