Comment avoir confiance en soi grâce à 25 exercices ?

Dans cet article, nous allons découvrir 25 exercices pour avoir confiance en soi. L’estime de soi est un sentiment qui n’est pas inné, il s’acquiert. En effet, les problèmes liés au manque de confiance en soi sont multiples et nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à les surmonter. Le fait de ne pas aimer son corps, d’avoir du mal à aller vers les autres, à parler en public, de ne pas réussir à contrôler sa colère. Tout ceci résulte d’un manque d’estime de soi.

Heureusement, il existe des exercices simples mais efficaces qui vous permettront d’améliorer votre confiance en vous. En voici toute une ribambelle.

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APPRENDRE A S’APPRECIER PHYSIQUEMENT

Ceux qui manquent de confiance en eux sont surtout ceux qui détestent leur apparence physique. Pourtant, il est important avant tout d’aimer son corps pour avoir confiance en soi. Car c’est le seul que vous avez, avec lequel vous devez vivre, et vous devez en prendre soin.

Pour cela, il vous suffit de coller sur votre frigo ou le miroir de la salle de bain la photo où vous êtes le plus avantagé. Si vous ne savez pas laquelle choisir, demandez aux autres celle qui vous met le plus en valeur. Puis, à force de voir cette photo tous les jours, vous arrêterez de vous dévaloriser. Si vous souhaitez avoir un meilleur corps, pas de recette miracle : du sport, un sommeil réparateur et une bonne alimentation.

SAVOIR SE METTRE EN VALEUR

S’habiller avec des vêtements qui ne vous valorisent pas ou avoir une coiffure qui ne vous va pas. Bien évidemment, tout ceci n’améliore pas l’image qu’on a de soi.

La première chose à faire, c’est d’acheter des vêtements à votre taille, dans lesquels vous vous sentez valorisé. Des vêtements que vous aimez. Si vous mettez des vêtements dans lesquels vous ne vous sentez pas à l’aise, alors cela se ressentira.

Prenez le temps de vous préparer le matin, avant de sortir de chez vous. Consacrez-vous cinq minutes pour vous regarder dans le miroir, si ce que vous voyez vous plait. Il s’agit d’un exercice pour avoir confiance en soi qui est simple, mais très efficace.

LISTER SES VICTOIRES

Au lieu de penser sans arrêt à vos échecs, pensez à tout ce que vous avez réussi à accomplir. Prenez une feuille de papier et un stylo. Ecrivez-y toutes vos réalisations, même si elles vous semblent minimes. Faites une liste des best-of de toutes vos réalisations, depuis votre naissance.

Quand vous aurez terminé, relisez-vous. Vous remarquerez que vous êtes une personne qui a beaucoup de victoires à son actif. Et quand le moral est au plus bas, revoyez cette liste des victoires. Mettez-la à jour régulièrement.

ETRE CONSCIENT DE SES QUALITES

Les autres vous complimentent en vous disant, par exemple, que vous êtes beau ou belle. S’ils le disent, c’est que c’est vrai. N’oubliez pas que personne ne nait qu’avec des défauts. Certes, nous sommes tous différents, mais nous naissons tous avec des qualités. C’est à vous de trouver ces qualités.

Comme précédemment, listez sur un papier vos qualités. Voici quelques exemples : aimable, audacieux, beau, calme, combatif, débrouillard, diplomate, esprit d’équipe, exemplaire, fidèle, humble, intelligent, juste, marrant, organisé, sage, spontané, etc.

CONNAITRE SES FAIBLESSES

Pour pouvoir s’améliorer, il faut s’analyser, faire un diagnostic de ses défauts, de ses faiblesses. Pour cela, faites une liste de ces défauts, puis décidez chaque jour d’en prendre et d’y faire face. Ainsi, par de petits défis quotidiens, vous réussirez à combattre ces blocages qui étaient à l’origine de confiance.

Par exemple, si vous avez du mal à aller vers les gens, si vous êtes timide, commencez par demander l’heure à une personne dans un transport public ou au supermarché. Puis plus tard, compliquez les choses en faisant la conversation à un inconnu. Fonctionnez par micro-étapes pour vous motiver à progresser et à compenser vos faiblesses.

PENSER POSITIF

Selon le docteur Emile Coué, le fait de répéter une phrase positive plusieurs fois par jour et tous les jours permettrait à notre subconscient d’y croire. En effet, le fait d’imaginer être pleinement confiant produira de la confiance. Ce que l’on appelle de l’autosuggestion.

Voici une phrase positive : « J’ai confiance en moi et je me sens capable de tout. » Trouvez plusieurs phrases positives et motivantes, que vous lisez tous les matins avec conviction. En procédant de cette manière, cela deviendra une habitude qui sera ancrée dans votre attitude et vous permettra d’avoir confiance en vous.

POSITIVER SUR SON QUOTIDIEN

Tous les jours, avant de vous coucher, faites un bilan de toutes les choses positives qui se sont passées dans votre journée. Aimez votre quotidien, acceptez la réalité. Soyez heureux de vivre le présent sans vous soucier de plus. Vivez le moment présent. Et fixez-vous comme objectif de faire plus demain que ce que vous avez fait aujourd’hui.

TRANSFORMER SA PEUR

Lorsque vous devez faire face à une situation nouvelle, évitez de vous concentrer sur votre angoisse et de dépenser votre énergie à le cacher. C’est normal de ressentir de la peur quand on touche à quelque chose d’inconnu. On sort de sa zone de confort, mais il est nécessaire d’en sortir pour progresser.

Le mieux à faire, c’est donc de recycler votre peur en allant vers les autres et en parlant. Cela rejoint une des astuces évoquées un peu plus haut dans l’article, mettez-vous au défi. En réussissant ce défi, en surmontant votre peur, vous éprouverez un sentiment de fierté personnelle. Ce qui boostera votre confiance en vous.

PROGRESSER

Vous êtes conscient de vos points forts comme de vos points faibles, c’est bien. Mais pour avoir confiance en soi dans la durée, il faut s’améliorer dans les domaines où vous êtes doué et que vous aimez. Ainsi, vous maintiendrez votre confiance en vous dans un domaine que vous maitrisez et dans lequel vous êtes à l’aise. Par exemple, si vous avez la main verte, approfondissez le jardinage.

AVOIR DES OBJECTIFS ACCESSIBLES

C’est l’échec permanent qui pousse à la dévalorisation. Ainsi, évitez de vous fixer des objectifs impossibles à atteindre. Si vous visez trop haut, si vous êtes trop ambitieux, vous baisserez vite les bras. Soyez réaliste, vous avez vos limites. Vous savez de quoi vous êtes capable.

Il est donc préférable de diviser votre objectif principal en petites étapes. Avancez petit à petit. Souvenez-vous : « Un éléphant se mange une bouchée à la fois. » On ne peut pas gravir le mont Everest d’un seul trait, en une heure, sans faire de pauses, sans réfléchir au chemin à emprunter.

ETRE CURIEUX

Ne vous cantonnez pas à ce que vous connaissez déjà, ce que vous avez déjà vu en matière de connaissances comme de lieux. Sortez de votre zone de confort. Ayez de la curiosité, ne restez pas dans votre ville. Voyagez, ne vous limitez pas à ce que vous connaissez déjà, mais apprenez de nouvelles choses. On est fait pour évoluer, donc pour apprendre de nouvelles choses. Sinon, on régresse. Et ce n’est pas le moyen idéal d’avoir confiance en soi.

CREER LE CONTACT

La peur d’aborder une personne inconnue n’est pas insurmontable. Elle est toujours spéciale mais il faut la dépasser. Il faut essayer de vaincre cette peur en commençant, par exemple, par vous adresser à son voisin de palier. Si vous répétez cet exercice ensuite avec d’autres personnes que vous ne connaissez pas, vous finirez par être rassuré et par trouver de meilleurs moyens pour tisser des relations. Cela deviendra une habitude, donc un moyen pour vous aider à avoir confiance en vous.

avoir confiance en soi

S’EXPRIMER EN PUBLIC

Prendre la parole en public déstabilise plus d’une personne. C’est pour cela qu’il est nécessaire de s’entrainer. Comme dans la vie de tous les jours, prenez la parole devant d’autres personnes dès que c’est possible.

Vous pouvez ainsi faire du théâtre, participer à des conférences débats, fréquenter les cafés philosophiques, etc. Personnellement, quand j’étais au lycée, je me suis inscrit à un club de théâtre, ce qui m’a permis d’augmenter potentiellement mon niveau de confiance en moi. Cela développe la capacité de parler devant un public, un groupe de personnes.

PRENDRE DES RISQUES

Savoir prendre des risques : voilà ce qui vous permettra de gérer votre stress de l’inconnu. Mais aussi de vous exercer à faire face à toutes les situations, même les plus inattendues et de garder votre esprit positif, quoi qu’il arrive. Si vous ne prenez pas de risques, vous resterez bien confortablement dans votre zone de confort, et vous n’évoluerez pas dans le bon sens. Cela vous empêchera d’avoir confiance en vous.

PRENDRE DES DECISIONS ET S’Y TENIR

Si vous prenez une résolution, sachez la tenir jusqu’au bout. Et n’abandonnez pas sous prétexte qu’elle est difficile à tenir car c’est la clé de la réussite. Et la réussite entraine forcément l’estime de soi. La réussite c’est compliqué, c’est justement pour cela qu’il faut s’investir pleinement dans la réussite de son objectif.

Par exemple, en prenant la décision de regarder les personnes dans les yeux, et en gardant à l’esprit que vous réussirez : vous éviterez de détourner votre regard, même si vous vous sentez anxieux. Focalisez-vous sur cette décision, sur cet objectif, pour pouvoir progresser au mieux et avoir confiance en vous.

ECOUTER LES AUTRES

Savoir être à l’écoute est primordial, car dans tout dialogue, il faut d’abord écouter avant de parler. Si vous voulez aborder un inconnu, comment réussirez-vous à tenir une conversation si vous êtes anxieux ?

En revanche, si vous vous concentrez sur l’écoute, vous oublierez votre peur. Cela montrera que vous vous intéressez à ce que dit la personne. Et l’être humain adore être écouté quand il parle de ses propres problèmes à quelqu’un d’autre.

S’AFFIRMER

C’est un exercice qui n’est pas facile pour tous, mais il est nécessaire de ne pas se faire influencer et de céder par peur de votre interlocuteur. Gardez vos idées et argumentez, osez donner votre propre avis. Si vous n’êtes pas d’accord, faites-le savoir. Vous en avez le droit. Votre interlocuteur ne doit pas prendre le dessus sur vous. Vous pouvez vous exercer en participant souvent à des débats.

REGARDER DANS LES YEUX

Les yeux sont les « fenêtres de l’âme ». Ils sont aussi un moyen de communication. Si l’on regarde, veillez à ne pas fuir le regard, mais plutôt le regarder dans les yeux. Une personne au regard fuyant inspire la méfiance et est considérée comme fourbe. Là encore, fixez-vous comme un objectif, si vous êtes concerné, de regarder les personnes dans les yeux afin d’avoir confiance en vous.

TRAVAILLER SA VOIX

Une personne sûre d’elle parle fort, d’une voix claire et compréhensible. C’est en cela que les cours de théâtre sont pertinents : ils vous entrainent à prononcer des phrases distinctement et d’une voix forte, pour que tout le monde puisse vous entendre. Même ceux au fond de la salle. Cela vous permet d’avoir confiance en vous.

Comme exemple, entrainez-vous à répéter rapidement et en articulant la phrase suivante : « Je veux et j’exige d’exquises excuses », à répéter trois fois en essayant de ne pas mâcher les mots.

NE PAS IMITER

Ne faites pas en sorte de trop prendre exemple sur les autres, jusqu’à perdre de votre authenticité. Vous n’êtes pas un singe, à ce que je sache.

C’est à vous de faire ressortir votre personnalité, ce qui fait de vous une personne unique. Si vous pensez comme tout le monde, si vous faites comme tout le monde, vous devenez un simple mouton de panurge.

C’est pourquoi une auto-évaluation est nécessaire pour que vous sachiez quelles sont vos forces, vos faiblesses et vos valeurs pour ensuite avoir confiance en vous.

AIMER LES COMPLIMENTS

Rechercher des compliments le plus souvent possible, voilà un objectif simple et réalisable. Lorsque vous réalisez quelque chose, demandez à vos proches ce qu’ils en pensent. Quelques compliments vous feront encore un peu plus avoir confiance en vous.

PASSER A L’ACTION

Après avoir établi quelles étapes vous franchirez pour avoir confiance en vous, n’oubliez pas de passer à l’action. Car la motivation ne suffit pas. Réfléchir c’est bien, agir c’est mieux. Si vous voulez vraiment vaincre votre peur des autres, par exemple, ne décidez pas seulement d’aller vers votre voisin ou votre concierge, mais parlez leur. C’est cela, l’action recherchée.

AVOIR UNE BONNE HYGIENE DE VIE

Pour aimer son corps, il faut s’en occuper. On ne peut pas s’aimer si on est malade, si notre corps souffre. Pour se faire, il est nécessaire de respecter quelques points, à savoir manger équilibré, ne pas boire ni fumer. N’avalez pas un gâteau entier, une portion vous suffit. Et si vous fumez, n’allez pas abuser et terminer tout un paquet. En ayant une bonne hygiène de vie, vous allez avoir confiance en vous.

ETRE EN ACCORD AVEC SOI-MEME

Respectez vos actions et vos valeurs. Si vous vous dites écologique, n’oublies pas de faire le tri dans vos ordures. Si vous respectez vos principes, vous serez en accord avec vous-même, ce qui vous donnera un surplus de confiance en vous. Car vous serez cohérent avec vos paroles et avec vos actes.

RENFORCER SES COMPETENCES

N’oubliez pas qu’il faut non seulement que vous surmontiez vos peurs et travailliez sur vos faiblesses, il faut aussi améliorer vos compétences. Car c’est cela qui fait de vous un individu unique. Renforcez vos compétences pour avoir davantage votre confiance en vous.

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Comment avoir la motivation au travail ?

Comment être motivé chaque jour ? Comment avoir la motivation chaque jour, au travail, pour transformer mes rêves, mes objectifs en réalité ? Evidemment c’est la clé parce que, pour réaliser vos objectifs, mettre votre vie à un autre niveau, transformer vos rêves en réalités, il est nécessaire d’avoir de la motivation. Vous avez besoin d’être motivé, tous les jours. Pas de temps en temps, en fonction de votre humeur.

C’est le meilleur moyen de tomber dans une spirale de démotivation parce que la motivation ne sera pas régulière mais ponctuelle, occasionnelle. Donc forcément, la journée se passe et rien de productif n’aura été réalisé pour vos projets. Dès lors, vous perdrez confiance en vous.

L’importance pour transformer vos rêves en réalités, c’est bien sûr de rester constant, comme un sportif qui réussit ou encore une entreprise qui fonctionne. C’est rester constant dans l’effort, et non pas quand vous vous sentez bien. Voilà pourquoi je vais vous donner cinq clés pour apprendre à avoir la motivation chaque jour au travail. Donc, être motivé au quotidien.

C’est le dénominateur commun des personnes motivées dans leur travail, que ce soient des sportifs ou des chefs d’entreprise. Ces gens ont ces cinq clés, parfois de manière naturelle mais généralement, ils en ont pris conscience et ils les ont travaillées.

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AVOIR UNE VISION

Le premier point, c’est d’avoir une vision. Une vision, c’est primordial pour garder la motivation. J’insiste sur ce point parce qu’il y a une phrase très célèbre des textes sacrés, qui est : « Un peuple sans vision est un peuple qui périt. »

Des pays qui n’ont pas une vision à long terme de leur futur ne peuvent que stagner. Ils ne peuvent pas avancer. Une entreprise qui ne possède pas de vision à long terme, qui est juste dans l’action immédiate pour l’effet immédiat (parfois sur une semaine ou un mois, voire un trimestre), ne peut pas durer dans le temps.

Regardez l’exemple de l’entreprise Apple : son fondateur, Steve Jobs, nous a quittés. Mais c’était quelqu’un qui avait une immense vision. Ce que vous utilisez quotidiennement, c’est un smartphone, produit d’Apple. Tout comme les ordinateurs Mac. Cela faisait des années que Steve Jobs avait cette vision dans sa tête, avant qu’il ne nous quitte. De ce fait, il a éduqué son équipe, son entreprise dans ce sens. Et cela continue même après sa mort. Toutes les grandes entreprises ont une vision.

Je vais même aller plus loin : une famille – c’est en quelque sorte une forme d’entreprise – qui n’a pas une vision de son futur pour elle, notamment pour les enfants, ne peut pas tenir dans la durée. En fonctionnant au jour le jour, on n’avance pas dans la vie. C’est pour cette raison que je vous recommande tous de prendre le temps et de vous poser, pour écrire.

Personnellement, je le fais régulièrement dans un cahier : j’y écris ma vision de mon « futur moi ». Qui serais-je dans cinq ans ? J’aime bien la durée de cinq ans, parce que l’on se rend compte que cinq années, ça passe très vite. Si vous réfléchissez un instant, prenez la date d’aujourd’hui et demandez-vous où étiez-vous il y a cinq ans ?

Et prenez conscience à quel point ce temps a passé. Ayez conscience de la vitesse à laquelle le temps des cinq dernières années de votre vie, avec des moments forts et des moments moins intéressants, est passé rapidement. Mais pour que les cinq années suivantes soient d’un autre niveau, vous devrez suivre les cinq conseils clés et les mettre en application. Donc, prenez le temps de fabriquer votre vision.

Astuce pour renforcer cette vision, c’est de prendre un carton de 50 x 70 cm, de votre couleur préférée, et de chercher les images du film de votre vie que vous voulez mettre en place dans cinq ans. Prenez ces images et collez-les afin de vous créer un « vision board ». Ce peut être des images de ce que vous voulez faire sur le plan professionnel, sur le plan personnel, bref dans tous les domaines de votre vie. Collez les images pour justement vous focaliser dessus et avoir de la motivation dans votre travail.

En agissant de cette manière, vous vous démarquerez de la majorité silencieuse, du troupeau de moutons. Créez-vous votre propre vision.

AVOIR LE MOTIF DE PASSER A L’ACTION

Si vous prenez le mot « motivation », et que vous prenez le temps de l’écouter phonétiquement, en parlant doucement, et que vous le décortiquez, vous obtenez le mot « motif à l’action ».

Pour faire la différence, vous devez connaitre la raison pour laquelle vous voulez changer votre vie. Quel est le motif qui va vous faire passer à l’action ? Contrairement à ce que l’on pourrait croire, sur cette Terre, il n’y a pas de gens fainéants. Il y a juste des personnes qui n’ont pas un bon motif pour passer à l’action. Comme elles n’ont pas de motif, elles ne font rien, et n’ont pas de motivation dans leur travail.

La clé, c’est de savoir ce qui vous motive. Qu’est-ce qui vous donne l’envie de vous lever le matin pour passer à l’action ? En cela, il est important de comprendre la différence entre deux mots : « comment » et « pourquoi ». La majorité des gens pensent en termes de « comment », ce qui explique que ces personnes-là vont avancer par petits pas.

Par exemple, cette année, je veux créer mon entreprise, je veux arrêter de fumer, me mettre au sport, etc. Mais comment vais-je faire pour y arriver ? Et les gens vont faire appel au côté rationnel de leur cerveau : ils vont lister les différentes étapes et vite se rendre compte de l’énormité de travail que cela implique. Ils se concentrent essentiellement sur la partie rationnelle qui les dirige.

Reprenons l’exemple de Steve Jobs : croyez-vous vraiment que lorsqu’il a eu la vision de ce téléphone intelligent, il y a vingt ans, il se demandait comment faire ? Ce n’était pas un souci, il a engagé les bonnes personnes. En revanche, s’il s’était demandé comment faire, il n’aurait jamais eu le succès escompté.

Il a juste pensé en termes de « pourquoi » : pourquoi je veux faire ça ? Pourquoi je veux créer cet appareil ? Il voulait que les gens se procurent ce produit pour qu’ils se sentent importants, mais aussi pour une raison pratique : gagner un temps fou en termes d’organisation pour gérer ses rendez-vous, régler des urgences alors qu’on est au bar avec ses amis, ou réaliser de superbes photos avec sa famille.

De nos jours, pratiquement tout le monde se sert de cet appareil, alors que dix ans auparavant, ce n’était même pas imaginable. On avait juste un téléphone pour téléphoner, pas pour pouvoir envoyer des mails et naviguer sur Internet. Aujourd’hui, tout est devenu plus simple.

Le « pourquoi » est le plus important parce que le « pourquoi » développe l’émotion : pourquoi créer une entreprise ? En répondant à cette question, on surpasse les contraintes administratives. Si vous avez ce sens du pourquoi, si vous êtes motivé, le sens de la mission et l’émotion puissante, quelles que soient les contraintes, vous passerez à travers. A l’inverse, si on n’a pas de réponse à cela, on va abandonner à la première contrainte et au revoir la motivation au travail.

Prenez en exemple les personnes extraordinaires, qui avaient le sens de la mission. Regardez leur vie et trouvez la raison pour laquelle ils sont connus mondialement. Nelson Mandela voulait libérer son peuple de l’esclavage et de l’apartheid. Ganghi voulait libérer son peuple de l’esclavage anglais. Sans compter Martin Luther King, l’abbé Pierre, Coluche, etc. Ces gens-là ne se demandaient pas comment faire mais ils savaient quoi faire et pourquoi ils devaient le faire.

auto-motiver travail

CREER UN RITUEL DU SUCCES

Le troisième point, c’est de créer un rituel du succès. Les gens qui ont du succès ont un certain type d’habitude, qu’ils répètent tous les jours, voire toutes les semaines. Régulièrement, ils répètent ces mêmes schémas gagnants.

Les loosers, ceux qui n’arrivent pas à s’en sortir, répètent également de manière systématique et régulière tous les jours les mêmes schémas d’échec. Puis, ils sont étonnés de stagner dans la vie, car ils répètent les mêmes habitudes et les mêmes rituels.

Répéter une même habitude, un même rituel donnera toujours un même résultat. Albert Einstein le disait : « Quelqu’un qui croit tout simplement qu’en gardant la même habitude, il y aura un autre résultat, c’est le comble de l’idiotie ».

Aujourd’hui, vous êtes le fruit de vos habitudes d’hier. Les habitudes que vous pratiquez et que vous répétez en permanence, qu’elles datent de la semaine dernière ou de plusieurs années, donnent les résultats que vous avez aujourd’hui. Si vous gardez les mêmes habitudes aujourd’hui, vous serez dans la même situation cinq ans plus tard. Si vous voulez que votre situation change, alors modifiez vos habitudes pour avoir de la motivation dans votre travail.

Il est prouvé que les 90 premières minutes de votre journée vont donner le ton de la journée. Si vous démarrez du bon pied, vous allez réussir votre journée. A contrario, si vous ne savez même pas si vous allez prendre un petit déjeuner ou sortir, si vous procrastinez, ce sera une journée gâchée et vous n’aurez aucune motivation pour vous mettre au travail.

C’est pourquoi je vous lance un petit défi pour les dix prochains jours, celui de réaliser ce plan d’action en trois points :

  • prendre un jus de citron au réveil : si vous estimez que c’est trop acide, mélangez-le avec de l’eau tiède ou de l’eau à température ambiante ;
  • méditer pendant 10 minutes : vous vous posez sur une chaise et vous vous focalisez sur votre journée, sur un aspect de votre vie ;
  • sauter sur un mini-trampoline (1 m de diamètre) pendant 10 minutes : vous le faites face à votre vision board, affiché sur un mur pour visualiser vos objectifs. Vous pouvez utiliser une musique motivante.

ETRE CONSCIENT

Soyez conscient parce qu’on vit dans un monde dans lequel les gens vivent en mode « zombie » : ils font les mêmes habitudes tous les jours sans vraiment savoir pourquoi. Chaque année, ils vont en vacances au même endroit, à la même place. Leur vie semble programmée, comme un autorépondeur que vous auriez réglé et qui ferait les choses automatiquement.

Apprenez à être conscient de vos actes, car souvent les gens suivent le mouvement, tel un troupeau, sans être conscients de leurs actions.

En me formant sur le développement personnel, cela m’a permis d’apprendre à réfléchir. On a des milliards de neurones dans notre tête, on nous a donné cette possibilité de penser. Dédicace à Florent Pagny dans sa chanson : « Personne ne m’enlèvera ma liberté de penser. » Mais vous avez cette liberté de penser ! Seulement, la majorité ne l’utilise pas.

Vous êtes libre, vous avez votre cerveau qui sert à penser. Certes, penser est insuffisant : il y a des moments où il faut être dans la pensée et des moments où il faut agir. C’est le but justement d’avoir la motivation au quotidien, dans son travail.

Le développement personnel m’a en quelque sorte permis de travailler sur ma « carte du monde ». Nous avons tous une manière de voir notre monde. On a tous une « carte du monde » différente. Quand on est au Brésil ou aux Etats-Unis, par exemple, le monde est totalement différent. Au fond de nous-mêmes, c’est important d’être conscient de ce qu’il y a à l’intérieur de cette carte.

Et à travers le développement personnel, c’est important de focaliser ses croyances par rapport à la vie, par rapport aux autres. Qui êtes-vous au plus profond de vous-même ? Quelles sont vos valeurs ? Celles qui vous boostent et celles que vous rejetez ?

Ce qui est important également dans ce fait d’être conscient, c’est d’être dans la recherche de l’équilibre, dans tous les aspects de votre vie. Parce qu’il y a des personnes qui sont tellement motivées dans un domaine de leur vie qu’elles en oublient les autres. Par conséquent, elles se retrouvent dans une situation complètement déséquilibrée.

Par exemple, elles mettent toute leur énergie dans leur business, leur profession, les finances, au détriment de leur santé physique, de leur couple, de leurs enfants. Donc, elles atteignent un objectif mais le reste est totalement vide. Prenez donc en compte tous les domaines de votre vie afin d’y trouver un équilibre : votre couple, vos enfants, votre santé, votre profession, etc.

AVOIR UN ENVIRONNEMENT QUI VOUS ELEVE

Le cinquième et dernier point, ce que j’appelle le « septième pouvoir », c’est le pouvoir de l’environnement. C’est aussi le dénominateur commun des personnes qui réussissent, que ce soit dans les affaires ou dans le sport. Tous les champions se sont créé un environnement qui les porte. Tous les chefs d’entreprise qui ont du succès, même s’ils ont galéré au départ, ont évolué dans un environnement motivant.

Je vais prendre l’exemple du football : vous prenez un super joueur, comme Lionel Messi, et autour de lui vous choisissez dix incapables. Croyez-vous que Messi arrivera à faire quelque chose ? Bien sûr que non, parce que l’environnement ne lui permettra pas d’avoir le ballon dans les meilleures conditions. Et comme ce n’est pas un joueur défensif, il ne pourra jamais récupérer le ballon. Donc, il sera présent sur le terrain mais personne ne sera capable de lui donner une balle correcte.

Mais si on choisit un joueur moyen, qui se débrouille en football, et qu’on l’entoure des dix meilleurs joueurs du FC Barcelone, la balle va directement lui arriver dans les pieds. Au final, qu’est-ce qui va se passer ? Dans le premier cas de figure, Messi va diminuer son niveau de jeu au plus bas car il ne pourra rien faire. Dans le second cas, le niveau de jeu du joueur moyen va s’élever de manière spectaculaire car il aura été dans un environnement qui le porte.

Changez votre terrain de jeu, c’est-à-dire l’environnement qui vous entoure. Donnez-vous les meilleurs atouts pour réussir. Tous les matins, soyez avec vous dans votre rituel, pendant une dizaine de minutes.

Fermez vos yeux et imaginez votre vie dans cinq ans. Vous avez appliqué ces cinq conseils. Votre vision, comme par magie, est devenue réalité. Vous avez été motivé et vous avez compris l’importance de mettre en place de bons rituels. Vous êtes devenu conscient et vous avez construit un environnement qui vous porte. Votre vie personnelle et professionnelle se sont réalisées.

Et quand on est dans l’endroit que l’on souhaite, avec les personnes qu’on aime autour de soi. Quand on est porté par l’environnement, les finances suivent. Les résultats sont là, sur le plan professionnel et personnel. Niveau santé, vous débordez d’énergie. Regardez cette vie, vous la voulez ? Alors, chaque jour, je vous invite à visualiser ces résultats.

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Comment augmenter sa confiance en soi ?

Dans cet article, vous allez découvrir 12 méthodes pour augmenter sa confiance en soi, plus précisément votre confiance en vous. Ce qui ne veut pas dire que vous manquez de confiance en vous, mais on peut toujours faire mieux.

Je vais vous dire quelque chose, et je ne plaisante pas, je suis très sérieux. Avant la fin de cet article, votre taux de testostérone aura augmenté de 20 %, c’est scientifiquement prouvé, et je ne rigole pas. Vous serez capable de regarder les gens dans les yeux comme vous ne les avait jamais regardés. Ce ne sera plus du regard, mais de la fascination. Les filles n’oseront plus vous dire « non ». Vous serez plus rapide et plus précis qu’un missile à tête chercheuse !

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CONNAISSEZ VOTRE OBJECTIF

Pourquoi faut-il connaitre son but ? Tout simplement parce que la personne qui ne connait pas son objectif, en fin de compte, ne sait pas où elle va.

Pour vous donner un exemple concret, il y a de cela quelques années, je me promenais à New-York, pour la toute première fois de ma vie. En mode « Indien dans la ville », je regardais les alentours et les gens. Et je me suis fait aborder par un vendeur ambulant.

Et j’ai réalisé que lorsque vous vous promenez dans la rue, si vous ne savez pas où vous allez et que vous vous promenez comme un touriste, un voleur de temps (ou d’argent) va vous choisir. Parce qu’on s’attaque toujours à ceux qui ne savent pas où ils vont.

Donc, cette règle va faire augmenter votre confiance en vous. Toujours connaitre sa route et se lever le matin comme si vous aviez une destination. Quand vous êtes concentré sur quelque chose, cette idée de manque de confiance en soi n’a même pas sa place. Il y a juste vous et ce que vous essayez de faire.

FAITES CE QUE VOUS DITES QUE VOUS ALLEZ FAIRE

Lorsque vous dites que vous allez faire quelque chose, faites-le. Pourquoi ? Imaginez qu’il y a deux loups : un gentil et un méchant. Quel loup survit ? Celui que vous nourrissez. Dans ce cas, arrêtez de nourrir le loup qui vous dit que vous n’êtes pas capable de faire ce que vous dites. La plus grosse erreur que vous puissiez commettre, c’est de sous-estimer la puissance de ce conseil-là.

J’ai une question pour vous : quelle est la meilleure méthode pour être de plus en plus libre ? Ce n’est pas d’être libre maintenant, parce que si je ne fais rien pendant deux ou trois ans, on va m’utiliser pour n’importe quoi. Le seul moyen d’être libre sur le long terme, c’est de s’emprisonner maintenant dans sa discipline, tous les jours, tous les soirs.

LIBEREZ-VOUS DES PERSONNES TOXIQUES

Le prochain conseil pour augmenter votre confiance en vous, cela va être de vous libérer des personnes toxiques. Qu’est-ce qu’une personne toxique ? Tout le monde peut être toxique pour quelqu’un. Cela veut dire que moi-même, je peux être toxique pour une personne qui ne correspondrait pas à ma vision et je pourrais donc faire plus de mal que de bien. C’est possible, on peut tous être toxique. Cependant, une personne n’est pas toxique par défaut pour tout le monde.

En tout cas, je juge qu’une personne est toxique pour moi si, en fin de compte, elle me maintient dans une image de moi-même qui ne me correspond pas. Cela signifie que si une personne me maintient dans un « Maxime » que je ne pense pas être, qui est moins bien à mes yeux que celui que je pense être, et que cette personne me maintient dans cette idée de moi-même.

Alors, je pense qu’il est préférable pour moi de me distancer de cette personne, sans forcément la quitter et couper les ponts. Mais plutôt de la voir moins souvent pendant une certaine période, pour renforcer l’identité que je veux avoir et que je veux réaffirmer envers moi-même, et donc d’augmenter ma confiance en moi.

ECOUTEZ PLUS, PARLEZ MOINS

Afin d’illustrer cette méthode, je vais vous raconter une petite histoire très explicite : c’est l’histoire d’Oprah Winfrey. Elle était sur le point de rencontrer Nelson Mandela pour la première fois de sa vie. Mandela, à l’époque – comme toutes les autres d’ailleurs –, était une véritable star. Quelqu’un qu’elle admirait profondément.

De ce fait, Oprah Winfrey parlait avec son manager et était inquiète : « Qu’est-ce que je vais lui dire ? » Et le manager lui répondit : « Mais tu vas rencontrer Nelson Mandela, ça ne te dirait pas d’écouter ? ». Pour elle, cela a été un choc, une révélation. Elle se disait : « Je vais l’écouter et je vais lui poser des questions. » Ainsi, le rendez-vous s’est très bien passé.

Dans la vie, c’est la même chose. Quand vous allez voir des amis ou des gens, souvent vous avez envie de parler de vous. Vous avez envie que ces personnes réalisent à quel point vous êtes génial ou que vous faites des trucs intéressants.

Mais la réalité c’est que, plus vous agirez ainsi, moins ils s’intéresseront à vous. Alors que si vous écoutez plus et si vous posez des questions, pour les aider à parler de leur histoire, plus ils vous adoreront. Même s’ils ne savent rien sur vous. Ce qui va faire augmenter votre confiance en vous.

CONTINUEZ A APPRENDRE DE NOUVELLES CHOSES

Cette méthode n’est pas à sous-estimer. Par exemple, le divertissement c’est super. Personnellement, j’adore cela et c’est une forme de stimulation, mais je ne parle pas de ça actuellement. Vous avez besoin d’énigmes, d’apprendre de nouvelles choses.

Dès que votre cerveau apprend une nouvelle chose, peu importe le livre, il y a de la dopamine qui est sécrétée. Pourquoi ? Parce que vous êtes programmé pour apprendre de nouvelles choses et augmenter votre confiance. Après tout, c’est en apprenant de nouvelles choses qu’on est devenu ce qu’on est.

Je pense qu’il n’y a rien de pire que de ne pas apprendre de nouvelles choses. Pour la simple et bonne raison que ce que vous apprenez devient « vous ». Comme ce que vous mangez, en quelque sorte : « Dis-moi ce que tu manges, je te dirais qui tu es », comme le soulignait le gastronome Jean Anthelme Brillat-Savarin.

Donc, si vous n’apprenez pas de nouvelles choses, vous restez la même personne fixe. Et comme rien n’est fixe dans ce monde, quand vous n’évoluez pas, vous régressez. Ce qui est inacceptable. Au final, apprendre ce n’est pas juste appendre, c’est devenir.

UTILISEZ VOTRE CORPS

La méthode suivante, c’est tout simplement d’utiliser votre corps. Ce que vous devez comprendre, c’est que suivant la position dans laquelle vous êtes, vous n’êtes plus totalement la même personne. Sachant qu’un humain repose sur un équilibre hormonal : si vos hormones ne sont pas équilibrées, vous aurez des problèmes.

Par exemple, si je marche dans la rue la tête baissée, ce sera dur pour moi d’avoir confiance en moi. Alors que si je me déplace le dos droit, les épaules légèrement en arrière et la tête droite, il y a une énorme différence.

Des études scientifiques montrent que lorsque vous prenez une posture de pouvoir, votre taux de testostérone augmente de 20 %. Et votre niveau de cortisol, une des cinq hormones du stress, diminue d’environ 25 %. Imaginez que vous arrivez en haut de l’Everest et vous prenez une position de victoire : ce genre de position, maintenue pendant deux minutes, avec un petit sourire, impactera grandement vos hormones et votre confiance en vous.

Ce que je dis tout le temps et aux gens qui m’entourent, c’est que pour gérer vos émotions, faites du sport et pour gérer votre pensée, mangez correctement. Rappelez- vous : si vous n’allez pas bien émotionnellement, allez faire du sport, une heure par jour. Défoncez-vous au sport et ça ira mieux après. Si vous n’arrivez pas à réfléchir et vous avez l’esprit embrumé, commencez à manger mieux. Toutes ces astuces permettront d’augmenter votre confiance en vous.

DEVELOPPEZ UN ETAT D’ESPRIT DE CROISSANCE

Plutôt que d’avoir un état d’esprit fixe, ayez un état d’esprit de croissance.

Je vais vous donner un exemple tout simple : je vais vers une personne avec un état d’esprit fixe. Cette personne est occupée à faire quelque chose. Je lui donne une remarque constructive, quelle qu’elle soit. La personne va réagir négativement : « Tu veux dire quoi par-là ? Je ne suis pas assez bien pour toi ? Je ne fais pas les choses assez bien ? »

C’est peut-être légèrement caricatural, mais vous voyez où je veux en venir. En fin de compte, une personne avec un état d’esprit fixe va restée bloquée et focalisée sur les critiques. Tandis qu’une personne avec un état d’esprit de croissance va être motivée par ces mêmes critiques.

C’est comme la tenue du héros Black Panther : quand vous frappez dedans, elle vous renvoie le coup et elle devient plus forte. Et ce n’est pas de la solidité. Beaucoup de gens pensent que l’inverse de la fragilité, c’est la solidité. Or, le contraire de la fragilité, c’est l’anti-fragilité. C’est-à-dire que lorsque vous sautez sur le verre, il devient plus solide et ne se casse pas.

Pour ainsi dire, un état d’esprit de croissance représente cette idée d’anti-fragilité. Peu importe ce qu’on vous dit et le contexte extérieur, vous allez les utiliser pour devenir plus fort et augmenter votre confiance en vous.

augmenter confiance en soi

ACCEPTEZ-VOUS

On va commencer cette méthode avec la citation suivante : « Il est mieux d’être détesté pour ce que vous êtes que d’être aimé pour ce que vous n’êtes pas. » Beaucoup trop de gens vivent pour être acceptés dans un petit groupe ou une petite communauté qui ne vaut rien, comparé à l’importance de s’accepter soi-même.

Mais ça veut dire quoi, s’aimer soi-même ? C’est faire passer avant tout sa spontanéité, plutôt que de se réfléchir à ce qu’on devrait faire ou dire pour que quelqu’un nous aime, en s’oubliant totalement dans la démarche. En gros, si dans ma tête, j’ai une petite voix qui me dit : « Maxime, fais un petit sourire quand tu parles aux gens, peut-être qu’ils t’aimeront davantage. » ou « Il y a une fille qui passe, bombe le torse. » Jamais je n’écouterais cette voix. Je vais toujours agir selon ma spontanéité et mon honnêteté pour augmenter ma confiance en moi.

Et si je commets des erreurs de langage ou de comportement, je saurais m’excuser. Néanmoins, j’ai conscience de mes bonnes intentions. Donc, si une personne me dit que j’ai été trop loin, je sais que je partais d’une bonne intention parce que je n’écoute jamais la voix dans ma tête. J’agis toujours spontanément (ou j’essaie).

En cela, rappelez-vous que lorsque vous essayez de plaire à quelqu’un d’autre que vous-même, vous vous abandonnez dans ce moment. Et si cet abandon de vous-même fonctionne, c’est encore pire : dans cet effort de plaire à quelqu’un d’autre, vous vous êtes perdus et cette personne qui plait maintenant à quelqu’un d’autre n’est pas réellement vous.

LISTEZ VOS VALEURS PERSONNELLES

Cette méthode a fait ses preuves scientifiquement. Elle est très simple à mettre en place et prend pas moins de cinq minutes. Elle va diminuer votre stress et augmenter votre confiance en vous.

L’exercice est le suivant : vous allez prendre un stylo et une feuille. Sur cette feuille, vous allez écrire trois valeurs qui sont importantes pour vous aujourd’hui. Demain, si vous refaites l’exercice, vous pourrez choisir des valeurs différentes, ce n’est pas dramatique. Bref, choisissez trois valeurs qui comptent pour vous. Par exemple, pour ma part, ce sont : l’honnêteté, la discipline et la persévérance.

Ensuite, soulignez la valeur la plus importante pour vous aujourd’hui, parmi les trois valeurs que vous avez choisies. Puis, écrivez un petit paragraphe sur cette valeur. Expliquez pourquoi cette valeur est si importante pour vous aujourd’hui.

Dans mon cas, je souligne la persévérance et je justifie mon choix : « Elle est importante pour moi aujourd’hui parce que je sais que ça va créer un élan positif dans les jours à venir. Je sais que lorsque cet élan sera créé, j’aurais moins besoin de persévérance. Alors, je pourrais profiter de ce que la persévérance m’aura apportée en termes d’élan ». Ce n’est qu’un exemple parmi tant d’autres. Il y a une infinité de possibilités. Vous écrivez ce que vous voulez, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Pourquoi c’est important de le faire par écrit ? Parce que lorsque vous écrivez, en fin de compte, vous pensez plus lentement. Et en pensant plus lentement, vous donnez plus d’importance à la pensée en cours. Sachant que vous pensez tout le temps. Donc, prendre du temps pour écrire des choses qui comptent pour vous, ou même juste réfléchir sur des points importants pour vous en le faisant par écrit, cela donnera une meilleure qualité de pensée.

Par ailleurs, des études scientifiques prouvent que cela augmente la confiance en soi et la diminution du stress. Des individus ont été répartis en deux groupes. Le groupe A a réalisé l’exercice que je vous ai proposé, le groupe B ne l’a pas fait. Les deux groupes ont été confrontés à un stress extérieur et le groupe A a mieux réagi à ce stress.

REALISEZ QUE LE MONDE EST PERDU

La méthode suivante, c’est simplement de réaliser à quel point tout le monde est profondément perdu dans cette chose qu’on appelle « la vie ». Je pense que, si vous êtes capable de vous rendre compte de ce fait, y compris vous-même, et que l’on ne sait pas vraiment ce qu’on fait ici, alors vous comprenez que vous ne comprenez rien. Ce qui sera un avantage certain sur ceux qui croyaient comprendre. En résumé : « Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien à rien, et c’est pour cela que je suis plus malin que toi ».

En fin de compte, celui qui le plus confiance en lui, est-ce qu’il a vraiment confiance en lui ? Ou est-ce que c’est celui qui cache le mieux son manque de confiance en lui ?

Vu que l’être humain se compare tout le temps, on crée des comparaisons constructives. Donc, même l’empereur le plus puissant de tous les temps, les présidents, les membres les plus puissants, les plus respectés, les gens qui ont le plus de confiance en eux, en 300 ans, n’auront jamais existé. Dans 4,5 milliards d’années, personne n’aura jamais existé (à moins qu’Elon Musk arrive à nous faire sortir de ce système solaire).

Cela veut dire que tôt ou tard, on n’aura jamais existé. Il n’y aura personne qui sera là pour dire « Il y avait des humains qui existaient ».

Du coup, il n’y aura aucune preuve de notre existence, à un moment donné. Peut-être que l’on n’existe déjà pas. Donc, peut-être qu’on n’a pas besoin d’avoir peur de nos peurs. Et que l’on peut se laisser être infiniment ce qu’on a envie d’être.

AYEZ DES AFFIRMATIONS POSITIVES

Cette méthode est extraordinaire, elle fonctionne si vous la pratiquez quotidiennement. Il s’agit simplement d’avoir des affirmations positives.

Personnellement, j’ai abusé de cette méthode. Ce que je voulais, en fait, c’était de pouvoir entendre des affirmations positives qui allaient dans le même sens que moi. Je voulais pouvoir écouter cela non-stop. J’ai fait en sorte que cela entre dans mon subconscient : « Maxime tu es une personne merveilleuse, la personne la plus courageuse que je connaisse. », entre autres.

Mais ce qu’il faut savoir, c’est qu’au moment où j’écrivais ces affirmations, je n’étais pas du tout à l’endroit où je voulais être dans la vie. De ce fait, au départ, ça ne m’aidait pas à me glorifier. J’écoutais ces affirmations sans vraiment y croire, mais je les écoutais parce que je savais que ça allait m’aider sur le long terme.

Et aujourd’hui, quand j’écoute ces affirmations, j’ai l’impression que plus ou moins ce que je voulais à cette époque, je l’ai actuellement. Bon, je ne pense pas que ce soit nécessaire que vous écriviez vous-même vos affirmations comme je l’ai fait. Il y a plein d’applications et de ressources sur Internet (notamment Youtube) pour trouver votre bonheur.

MEDITEZ

Le prochain conseil, c’est de méditer, pour être capable de reconnaitre les pensées qui vous font perdre confiance en vous. Il faut savoir que lorsque vous pensez, vous allez parfois penser inconsciemment à des choses qui vont directement diminuer votre confiance en vous.

Par exemple, un matin je me suis levé, je suis allé sur mon balcon pour méditer, en sous-vêtements, et je me suis dit : « Si les voisins me voient en boxer, ils vont se demander ce que j’ai fais là. » Quand j’ai remarqué que je pensais cela, j’ai laissé la pensée là où elle était sans m’en séparer et je me suis concentré sur ma respiration.

Cette pensée était parasite, mais le danger réside dans le fait que vous jugez cette pensée au lieu de l’abandonner à son sort. Quand vous jugez cette pensée, elle vous répond : « Si tu mettais un T-shirt, ce serait quand même mieux non ? »

Donc, laissez cette pensée et n’écoutez pas votre voix intérieure qui vous fera douter de vous. En faisant cet exercice, vous apprenez à votre cerveau à reconnaitre les pensées du doute de soi et à les laisser sur le côté.

Donc, la prochaine fois, quand vous serez dans votre garde-robe en train de choisir vos habits pour la journée, et que vous aurez une pensée du style « Ce T-shirt montre à quel point je suis maigre », vous reconnaitrez cette pensée parasite, dont vous n’avez pas besoin. Et vous la déplacerez sur le côté pour choisir vos habits, non pas pour plaire aux autres, mais par inspiration de vous habiller comme vous le souhaitez.

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Comment savoir si c’est de l’amour ou de l’attirance ?

Vous côtoyez une personne qui vous est chère, pour laquelle vous semblez éprouver de l’amour ou de l’attirance. Mais vous n’en êtes pas sûr, vous-même. Ou inversement, cette personne oscille entre amour et attirance. Vous ne savez plus vraiment où vous en êtes et sur quel pied danser. Et ça vous rend fou de ne pas savoir exactement ce que cette personne ressent pour vous ! Vous y pensez sans arrêt, quand vous vous endormez le soir, et à votre réveil le matin. Ca suffit, il faut en avoir le coeur net et savoir si c’est de l’amour ou de l’attirance physique (et donc sexuelle).

Alors, sachez qu’il n’existe aucun moyen garanti, qui vous permet de savoir si une personne vous aime vraiment ou si elle est seulement attirée physiquement par vous. Tout le monde est différent, donc il peut très bien y avoir des exceptions. Néanmoins, il y a quelques signes qui ne trompent pas. Des signes que vous devez repérer afin de savoir ce que mijote cette personne. Si vous voulez savoir si elle est à fond sur vous, regardez bien son comportement à votre égard, ce qu’elle dit et ce qu’elle fait, tous les deux, quand vous êtes ensemble.

L’amour est exprimé différemment, selon la personne. Il existe donc de nombreuses façons pour quelqu’un d’exprimer son amour. Tout comme il existe de multiples manières de dire si cette personne a le béguin pour vous, ou tout simplement une attirance physique. Dans cet article, nous allons donc voir ensemble les signes pour savoir si cette personne est amoureuse de vous ou si elle veut juste votre corps. On va s’intéresser à son comportement, à ses propos et à ses actions à votre égard.

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Comment se comporte-t-elle avec vous ?

Tout d’abord, le premier point, c’est de voir si la personne se comporte de façon naturelle avec vous. Si elle est amoureuse, elle sera naturelle. C’est ça, le pouvoir magique de l’amour. Vous êtes ouvert à l’être aimé. Si c’est juste de l’attirance, il y aura moins de côté naturel parce qu’elle aura peur de vous décevoir si elle commet un faux pas. Si vous voyez qu’elle vous montre un côté de sa personnalité que personne n’a l’habitude de voir en public, alors ne cherchez pas : elle est sans doute amoureuse.

Par exemple, si cette personne, en général est polie et sérieuse en public, et qu’elle devient subitement plus maladroite ou drôle quand vous êtes seuls tous les deux, c’est un signe de l’amour.

  • Si elle se peut se confier à vous sans retenue, et qu’elle vous fait part de ses émotions les plus profondes, c’est encore un signe d’amour.
  • Si elle se sent rassurée en votre présence et que, même si elle a une feuille de salade coincée entre les dents, elle s’en moque, c’est probablement de l’amour.

Ensuite, deuxième chose à observer, c’est son humeur en votre présence. Quand vous êtes là, même quand sa journée a été pourrie, est-elle heureuse ? Regardez si elle est heureuse, peu importe ce qui lui est arrivé dans la journée. Si cette personne a vécu une journée éprouvante, et que son visage s’illumine quand elle vous voit, alors c’est un signe d’amour car son coeur parle pour elle. Même le son de votre propre voix suffirait à lui arracher un sourire. Parce que vous êtes son Soleil. La personne qui illumine sa journée.

Donc, la prochaine fois que cette personne semble grincheuse, parce qu’elle a passé une mauvaise journée, regardez comment elle réagira en votre présence.

Le troisième point, c’est de remarquer son regard et de voir si elle vous fait les yeux doux. Un peu comme ceux du Chat potté dans Shrek. Vous savez, les yeux pour vous attendrir… La prochaine fois que vous regardez la personne, observez son regard et ses yeux. Vous regardent-ils d’une façon maladroite mais adorable ? De toute façon, vous le saurez quand vous les verrez. Après tout, « Les yeux sont le reflet de l’âme ». Ils reflètent ce que la personne pense. Ils ne peuvent tromper. Vous pouvez même jouer à ce petit jeu également pour observer sa réaction.

Mais attention : ce regard ne sera pas présent en permanence. En général, cela dépend des individus, il se manifeste le matin au réveil dans le lit, lors des repas romantiques, ou lors de vos sorties. Et si c’est de l’attirance, ce sera un regard plus sensuel et charmeur, dans le but de vous hypnotiser pour tomber ensuite dans ses bras.

Quatrième point à retenir : est-ce que la personne devient heureuse et épanouie en votre présence ? Cela rejoint le deuxième point. Mais sachez que l’amour rend les gens heureux et excités. Il leur donne envie de rire tout le temps, pour un rien. Si vous voyez cette personne agir ainsi quand vous êtes là, c’est certainement de l’amour. Cependant, elle peut très bien être excitée par votre présence sans tomber dans l’amour. Mais pour être sûr, utilisez l’astuce de la blague : si vous dites une petite plaisanterie et que la fille éclate de rire, bingo ! Y a de l’amour dans l’air.

Enfin, le cinquième point, c’est de voir si la personne est bouleversée quand vous l’êtes vous aussi. Autrement dit, elle partage vos sentiments et vos émotions, dans le but de vous soutenir, tel un couple. Ce n’est pas le cas de l’attirance physique. L’émotion n’a rien à faire là-dedans.

Si vous subissez des douleurs émotionnelles à cause d’une rupture amoureuse, ou à cause d’un simple rhume, alors cela peut déteindre sur la personne qui vous aime. Si l’amour est suffisamment intense, elle absorbera ces émotions négatives pour vous aider à surmonter cela. Parce que ce qu’elle recherche avant tout, c’est votre bonheur et que vous soyez heureux.

Que vous dit cette personne quand vous êtes en sa compagnie ?

Pour savoir si c’est de l’amour ou de l’attirance, concentrez-vous sur les paroles de la personne. Constatez d’abord si elle parle d’un avenir avec vous. Un futur prometteur et joyeux. Si la personne vous aime vraiment, alors elle vous imaginera sans problème en couple avec elle, sans aucune incertitude. Pour elle, le chemin est tout tracé, elle visualise son futur avec vous, pendant cinq, dix ans. Voire même plus.

Pour ainsi dire, elle fait preuve d’engagement, c’est-à-dire qu’elle voit passer le reste de sa vie avec vous. Si elle parle de l’avenir en vous incluant systématiquement dedans, c’est bon signe. Davantage si elle parle d’enfants, de lune de miel et de retraite. Elle fait déjà des plans sur la comète. Si c’est de l’attirance, ce sera plus un avenir proche, très proche. Mais ce ne sera pas forcément un avenir ensemble.

Ensuite, regardez si elle vous fait des compliments. Mais des compliments significatifs. Je m’explique : il y a une différence entre « J’aime ta nouvelle coupe de cheveux » et « Tu as le pouvoir de me sentir mieux quoi qu’il arrive ». Les compliments significatifs visent votre personnalité, votre personne. Ils sont profonds et veulent dire que la personne vous apprécie pour votre être, et non pour votre paraitre. A l’inverse, si c’est de l’attirance, il peut aussi y avoir des compliments. Mais ils seront essentiellement basés sur votre physique.

Bien évidemment, il est tout à fait possible d’utiliser des compliments sur le physique. Mais les compliments significatifs seront plus impactants. Cependant, ils doivent rester occasionnels : privilégiez la qualité à la quantité. Parce que plus ils seront utilisés, moins ils auront d’effet.

Puis, essayez de savoir si la personne accorde de l’importance à chaque « Je t’aime ». Il y a une différence notable entre un « Je t’aime » et un « Je t’aime ! ». A l’écrit, c’est juste une majuscule en plus, mais à l’oral, ça se sent. Déjà, si la personne vous dit cela, c’est que l’amour prend le pas sur l’attirance. Dans l’attirance physique, ces mots-là sont très souvent absents. La personne amoureuse avoue ses sentiments et les assume : pour se faire, elle vous regarde dans les yeux et le dit clairement. Elle pense vraiment chacun de ces mots. Et non pas parce qu’elle veut se faire pardonner.

Voyez si la personne s’ouvre véritablement à vous. Si l’amour est vraiment présent, elle vous fera part de ses émotions, de ses craintes et de ses désirs. Si c’est de l’attirance, la communication n’ira pas aussi loin. Elle est à l’aise en votre présence, donc elle se confie à vous et vous fait confiance. Elle parle de sujets en rapport avec son enfance, de ses rêves les plus romantiques, de ses douleurs et plus grands regrets. Donc, elle vous considère comme son confident, son soutien moral. Elle vous voit comme un petit copain potentiel et non pas comme un « pote ».

Pour savoir si c’est de l’amour ou de l’attirance, si vous êtes séparés, la sensation du manque va s’installer. Vous allez créer du manque chez l’autre. La personne va tenter de combler ce manque en vous envoyant des messages, des sms, voire même des appels téléphoniques. Dans le but d’avoir de vos nouvelles, pour s’assurer que vous allez bien. Mais surtout, parce que cette personne veut vous faire comprendre que vous lui manquez. En revanche, si c’est un silence radio que vous obtenez pendant votre absence (de plusieurs semaines), c’est que c’est plutôt de l’attirance physique.

Si la personne est amoureuse de vous, elle ne se privera pas de corriger vos erreurs si vous en commettez. Elle vous connait, donc elle connait vos qualités et vos défauts. Autrement dit, elle ne vous idéalise pas, elle ne vous met pas sur un piédestal car elle vous juge à votre propre valeur. Elle sait que vous n’êtes pas parfait, mais pour elle, vous représentez son idéal. Cette personne vous fait part de critiques intelligentes pour vous élever, et non pas pour vous rabaisser.

Toutefois, si la personne n’émet pas la moindre critique à votre égard et reste silencieuse face à vos actions, c’est qu’il y a anguille sous roche. Dans ce cas, il faut crever l’abcès et discuter pour en savoir plus. Peut-être que cette personne vous idéalise et donc, elle ne veut pas vous brusquer en vous critiquant. Elle vous attribue des qualités et des capacités imaginaires, que vous ne possédez même pas. C’est ainsi qu’on fait la différence entre l’amour véritable et l’attachement.

Pour finir sur cette partie, observez si la personne attache de l’importance à votre opinion sur un sujet. Si elle vous aime vraiment, elle se souciera de ce que vous pensez, par exemple, de sa nouvelle paire de chaussures. Elle vous demandera des conseils et vos avis sur tel et tel sujet. L’idée, c’est de savoir ce que vous pensez sur un sujet qui la touche réellement. Elle veut connaitre votre avis sur la question parce qu’elle vous aime, et non pas parce qu’elle est attirée.

savoir amour attirance

Que fait-elle quand vous êtes avec elle ?

Déjà, elle est amoureuse si elle est en position d’écoute. Si la personne est vraiment à fond sur vous, non seulement elle se confiera à vous, mais en plus elle vous écoutera attentivement. Même si ce sont des choses qui ont déjà été abordées. Elle sera là en guise de soutien, pour vous écouter. Elle répondra à vos questions, sans pour autant changer de sujet quand cela ne l’arrangera pas. Parce qu’elle sera sous l’emprise de l’amour. L’amour donne la capacité à la personne d’écouter les problèmes de celui qu’elle aime. Aimer, ce n’est pas seulement parler, c’est aussi écouter.

Puis, il faut voir si la personne est toujours là pour vous. Même dans les moments les plus délicats et les plus gênants. Evidemment, elle sera disponible pour vous voir en rendez-vous, autour d’un verre ou d’un diner. Mais elle se rendra disponible pour vous aider, par exemple, à sortir votre chien alors que vous êtes malade. Si ce n’est pas le cas, si elle est présente quand vous êtes heureux et en bonne santé, et qu’elle fuit la situation quand celle-ci s’aggrave ou que ça l’embête, ce n’est pas de l’amour mais de l’attirance.

Par contre, si elle est disponible dans les bons comme dans les mauvais moments, c’est un signe d’amour. Car un couple doit être soudé dans n’importe quelle situation. C’est être là pour l’autre, n’importe quand. C’est accepter les qualités et les défauts de son partenaire. Quand on se marie, on le demande aux futurs époux, d’être « présents dans la santé comme dans la maladie ».

On continue avec le troisième point : la personne vous rend service gratuitement. C’est-à-dire que lorsque vous êtes occupé, elle va vous aider à ranger les courses ou les faire à votre place. Elle vous soigne quand vous êtes malade. Ces actions n’ont pas besoin d’être quotidiennes ni énormes. Elles peuvent tout à fait être ponctuelles et avoir lieu de temps en temps. Mais elles ne doivent pas être faites sous la contrainte. Le but, c’est de donner le sourire à son partenaire et l’aider à lui rendre la vie plus facile.

En effet, l’amour, ce n’est pas seulement prendre ce qu’on aime chez la personne aimée, c’est aussi donner. Ce comportement doit devenir implicite, une habitude. Comme si c’était « normal », sans rien attendre en retour, sans que le partenaire ait demandé quelque chose. Mais si vous devez demander la permission pour faire une action gentille, à chaque fois, ce n’est pas forcément de l’amour véritable.

Vous devez aussi regarder si la personne veut toujours être à vos côtés. L’amour fait que l’on a envie, surtout au début de la relation, quand le désir ardent est là, d’être toujours avec la personne que l’on aime. Evidemment, sans doute dans l’extrémité de rester collés ensemble H24. Sur le long terme, ce serait rapidement énervant et handicapant. Mais ayez à l’esprit qu’une personne amoureuse voudra passer le plus de temps possible avec l’être aimé. A l’inverse, si elle ressent non pas de l’amour mais de l’attirance, cette envie de passer du temps avec cet être sera plus « sexuelle ».

Et, en parallèle, la personne amoureuse vous donne de l’espace pour que vous soyez le plus épanoui possible. C’est cela qui est étrange : c’est qu’on veut être avec la personne qu’on aime, mais en même temps la laisser respirer. Si ce n’est pas le cas, si la personne reste accrochée à vous systématiquement, c’est plus de l’engouement, de l’attachement, que de l’amour. Parce que, comme l’amour mûrit avec le temps, les deux partenaires vont se rendre compte qu’ils doivent faire des choses de leur côté pour maintenir leur propre identité.

La prochaine astuce, c’est de savoir si la personne vous comprend réellement. Et cela passe par la communication et le temps passé ensemble. Pour ainsi dire, si votre partenaire vous connait suffisamment bien pour savoir quand ça va et quand ça ne va. Et qu’elle connait la meilleure façon pour vous rendre heureux avant que vous ne le sachiez vous-même, c’est du véritable amour, et pas de l’attirance. Pour autant, pas besoin de tout dévoiler à 100 %, gardez une part de mystère en vous. Mais faites comprendre à l’autre ce que vous ressentez, ne le laissez pas deviner tout seul.

Essayez de savoir également si la personne vous souhaite le meilleur dans votre vie. Il y a des gens qui pensent avant tout au bonheur de leur couple, mais pas à celui de leur partenaire en particulier. Donc, faire des sacrifices. Par exemple, ils ne comprennent pas qu’ils doivent laisser partir l’être aimé pendant quelques temps à des centaines de kilomètres d’eux. Pour qu’il puisse poursuivre sa carrière d’avocat et réaliser son rêve. Et donc, là, on entre dans une relation à distance.

Ou alors comprendre que demain, il se lève tôt, et que vous devez le laisser dormir pour qu’il soit en pleine forme pour le lendemain. Si la personne n’arrive pas à faire la distinction entre le bonheur de votre couple et votre bonheur personnel, alors cela signifie qu’elle ne vous voit pas comme un être unique, avec ses propres besoins et ses propres désirs. On n’est plus trop dans l’amour véritable.

Pour finir, et je l’ai sous-entendu au cours de cet article, la personne amoureuse aura un rôle de soutien. Elle ne sera pas uniquement présente pour les moments de plaisir. Mais elle sera également présente pour vous aider à vous dépasser et à donner le meilleur de vous-même, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. Même s’ils n’ont aucun rapport avec elle. Par exemple, si elle vous aime vraiment, elle sera votre supportrice si vous faites du foot, elle assistera à votre défense de thèse, vous épaulera pour votre entretien d’embauche.

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Comment aimer sans attachement ?

Peut-on aimer sans attachement ? L’amour est devenu une chose pertinente dans la vie humaine, uniquement parce que l’émotion humaine est un aspect important d’être un humain. Dans la vie humaine, l’émotion est une chose très puissante.

Même de nos jours, bien que les gens pensent qu’ils sont très intellectuels, même aujourd’hui, leurs émotions sont l’aspect le plus important.

C’est l’aspect le plus intense de leur vie, ils prétendent qu’ils sont intellectuels, mais leur intellect n’est jamais si intense. Alors que leurs émotions, elles, le sont. Peut-être pas l’amour ni la compassion, mais peut-être la colère et l’irritation. Ce sont toutes des émotions.

Donc, l’émotion est un aspect très important de l’être humain.

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L’ATTACHEMENT A UNE PERSONNE

Pour commencer, qu’est-ce que ça veut dire quand vous dites : « Je suis attaché à une personne » ? Qu’est-ce que vous ressentez ? La peur de perdre l’autre. Vous vous attachez à quelqu’un parce que cette personne vous donne ce que vous n’avez pas en vous. Cette personne vient remplir un vide et vous vous attachez, d’où la peur de perdre l’autre. Vous vous dites : « Si cette personne n’est plus là, comment je vais faire ? »

Nous ne parlons que du genre d’émotion que l’on souhaiterait avoir. Avez-vous un mental ? Un mental tranchant ou émoussé ? S’il est tranchant, il fonctionne mieux. Vous avez un mental d’acier, paré à toutes épreuves de la vie et vous ne reculez devant rien.

L’amour est un sentiment, une émotion. C’est la douceur de votre émotion que nous qualifions d’amour. Si cette émotion devient amère, nous l’appelons alors « haine ».

LES EMOTIONS PLAISANTES

En yoga, on ne voit jamais rien en tant qu’amour, haine, bonheur, malheur. On ne voit pas ça comme ça. On voit ça juste comme ceci : voulez-vous être plaisant ou déplaisant pour apprendre à aimer sans attachement ?

Si vous avez des émotions, voulez-vous des émotions douces et agréables ou des émotions amères et désagréables ? Si elles sont douces, ça fonctionne mieux. Vous n’êtes pas parasités par de mauvaises pensées qui vont ruiner votre quotidien, votre journée, votre vie. Et donc, votre mental. C’est un choix évident, votre choix.

Si vous rendez vos émotions très agréables, alors la vie sera très agréable. Même aujourd’hui, la plupart des gens vivent un moment d’amour comme l’expérience la plus profonde de leur vie. Ca ne l’est pas, mais ils le vivent de cette façon parce que c’est la chose la plus intense qu’ils aient touché. C’est la dimension la plus profonde de la vie qu’ils aient touchée : un moment d’amour !

Les êtres humains sont capables d’aimer, s’ils en ont la volonté. Le chien est capable d’aimer. Quand les êtres humains vous déçoivent, vous vous procurez un chien. Si vous avez un chien, c’est une histoire d’amour garantie pour douze ans. Ne sous-estimez pas ceci : si vous vous procurez un chien, chaque jour, quand vous rentrez à la maison, quel accueil vous recevez !

Votre épouse, elle, n’est pas bien. Un jour, elle est heureuse, le lendemain, ce n’est plus le cas. Vos enfants ne s’intéressent même pas à si vous rentrez ou partez de la maison.

Mais votre chien, chaque jour, quel accueil enthousiaste il vous donne ! Personne n’est capable de ça. Chaque jour, sans faute, il ne vous montrera jamais d’indifférence. Il est tel un coup de pouce pour vous. Un chien est amour, à coup sûr. C’est peut-être juste une faute d’orthographe : parce qu’en anglais, « chien » se prononce « dog » et quand on inverse les lettres, on obtient le mot « god » (dieu). Vous savez, des fautes de frappe peuvent arriver…

Si vous devenez plaisant dans votre corps, on appelle cela la santé. Si vous devenez très plaisant dans votre corps, on appelle ça le plaisir. Et si votre mental devient plaisant, on appelle ça la paix. S’il devient très plaisant, on appelle ça la joie.

Si vos émotions deviennent plaisantes, on appelle ça l’amour. Si elles deviennent très plaisantes, on appelle ça la compassion. Concernant vos énergies vitales, si elles deviennent plaisantes, on appelle ça la félicité. Si elles deviennent très plaisantes, on appelle ça l’extase. Si votre environnement devient plaisant, on appelle ça le succès.

Au final, si vos émotions sont plaisantes, si quelqu’un arrive ici, vous pouvez partager cette douceur avec lui. Si elles sont déplaisantes, à coup sûr, vous partagez ça avec des gens. Donc, vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous n’êtes pas.

Si cette personne se sent agréable, elle va naturellement être plaisante envers tout. Si maintenant elle se sent désagréable, elle va être vilaine envers tout. Donc, au lieu de voir comment rendre quelqu’un plaisant, vous voulez être plaisant pour quelqu’un. C’est-à-dire être aimant. Vous n’avez pas à être aimant. Si tout en vous est devenu plaisant, ce qui est nécessaire à cet instant, vous allez le faire.

LES EMOTIONS DEPLAISANTES

Mais la plupart des gens gardent leurs émotions amères, la plupart du temps. Penser à la peur fait naitre en vous des émotions, comme l’anxiété et la jalousie. Qui sont liées à un manque d’assurance, une faible confiance en soi et un manque d’amour de soi. Cette peur, que vous ressentez quand vous êtes attaché à quelqu’un, indique qu’il y a en vous un manque, une faille.

Cela ne veut pas forcément dire que vous êtes dans une haine active. Vous êtes dans l’irritation, dans l’agitation. Dans le désagrément. Et c’est ce ressenti dont vous devez prendre conscience, y faire face, l’accepter et travailler dessus afin de devenir plus entier.

Ce qui vous permettra d’avoir des relations libres et plus saines. Plus besoin d’avoir quelqu’un en permanence à ses côtés. Plus besoin d’être rassuré, plus d’anxiété et plus de stress. Toutes ces émotions négatives qui sont déplaisantes pour vous.

Si vous devez dire des choses plaisantes, vous allez dire cela. Si vous devez dire des choses dures, vous allez les dire. Mais sans qu’il n’y ait rien de déplaisant en vous, c’est important. Si vous deviez faire la guerre, vous le feriez, sans qu’il n’y ait rien de déplaisant en vous.

Alors, vous feriez tout, seulement dans la mesure où c’est nécessaire. Vous n’allez rien exagérer. Si vous dites : « J’aime quelqu’un », vous allez exagérer des choses au sujet des gens que vous aimez. Vous allez exagérer les bonnes choses à leur sujet.

Si vous dites : « Je hais quelqu’un », vous allez exagérer les mauvaises choses à leur sujet. Vous ne verrez jamais rien tel que c’est. Vous faussez la réalité parce que vous manquez d’objectivité. Puisque vous faites parler vos émotions, avant votre mental.

Les gens deviennent aveugles avec les choses qu’ils aiment. Ils n’ont pas de bon sens. Ils vont perdre tout leur bon sens. S’ils haïssent aussi, ils perdront leur bon sens. De même si vous n’aimez pas. La porte d’entrée de la vie est d’être équanime, où vous êtes capable de voir toute chose, juste telle qu’elle l’est.

Vous êtes responsable de vos émotions. C’est à vous de les gérer, les organiser de manière à ce qu’elles soient les plus plaisantes possibles. L’autre n’a rien à voir là-dedans.

QUELLES SONT LES CAUSES DE L’ATTACHEMENT ?

Les causes de l’attachement sont multiples et souvent liées à l’enfance. Vous savez que l’enfance joue un rôle énorme dans nos comportements, notamment la relation avec les parents. L’enfance, c’est la période où les parents devraient s’efforcer de donner leur attention et l’amour nécessaires aux enfants. Parce qu’il suffit juste d’un acte pour que cela ait de grosses répercussions sur son évolution. Et la plupart du temps, ça a une répercussion même si les personnes n’en sont pas conscientes.

On distingue quatre types d’attachement qui sont liées à la relation que vous avez eue avec vos parents, quand vous étiez enfant :

  • Les adultes « secure » : ils ont une vision positive d’eux-mêmes, de leur partenaire et des relations qu’ils nouent. Ils sont plutôt à l’aise dans l’intimité, comme dans l’indépendance.
  • Les adultes anxieux et soucieux : ils recherchent plutôt un haut niveau d’intimité, d’approbation et de réponse à leur initiative. Ils ne sont pas confiants et ont une vision peu positive d’eux-mêmes et de leur partenaire. Ils expriment leurs sentiments de manière très poussée et peuvent rencontrer des soucis d’impulsivité.
  • Les adultes distants et évitants : ils ont besoin de beaucoup d’indépendance et évitent l’attachement. Ils se perçoivent comme auto-suffisants. Pour ainsi dire, ils se suffisent à eux-mêmes. Ils n’écoutent pas leurs sentiments et restent à distance de leurs partenaires, dont ils n’ont pas une bonne ou pauvre opinion. C’est leur manière de gérer le risque de rejet.
  • Les adultes craintifs et évitants : ils éprouvent des sentiments partagés au sujet des relations. Ils veulent des relations, mais en même temps, ils se sentent mal à l’aise avec la proximité émotionnelle. Par ailleurs, ils se méfient de leurs partenaires et se considèrent eux-mêmes indignes d’affection. Ils fuient l’intimité et répriment leurs sentiments.
aimer attachement

ETRE SOI-MEME POUR APPRENDRE A AIMER SANS ATTACHEMENT

Pour ne plus être rattaché aux personnes, il faut comprendre que vous n’avez pas besoin de quelqu’un pour vous sentir bien. Pour exister, pour être vous. Vous êtes assez avec vous-même. Parce que c’est une des plus belles choses que vous pouvez réaliser.

En gros, ne plus avoir besoin de l’autre, dans le sens où vous avez compris que vous êtes une grande personne. Et que ce n’est pas l’autre de venir combler ce manque que vous avez, mais bien à vous-même.

D’où l’importance de laisser le passé au passé. Vous n’êtes pas votre passé, vous n’êtes pas non plus ce parent qui vous a peut-être abandonné. Sachez que vous n’êtes pas sa ou ses souffrances. Vous n’êtes rien de tout cela. Si vous voulez vivre de manière libre, indépendante et en toute légèreté, il faut pouvoir se détacher de tout ça. Faire la paix avec le passé.

D’une certaine manière, c’est à cause de ce genre de bagages que vous souffrez dans les relations après. Vous acceptez des hommes ou des femmes dans vos vies, qui vous maltraitent, que ce soit physiquement ou psychologiquement. Et vous vous laissez faire. Inconsciemment, vous vous punissez parce que vous pensez ne pas mériter, vous pensez que vous n’avez pas de valeur et que vous n’êtes pas assez.

De plus, prenez bien conscience de la puissance de votre subconscient, parce que tout se passe toujours à l’intérieur. C’est le jardin dont vous devez impérativement prendre soin. Le corps n’est qu’un reflet : si vous en prenez soin, c’est très bien, excellent même. Mais sans prendre soin de votre jardin, où vous semez les bonnes graines, le déséquilibre se crée forcément à un moment donné.

L’ATTACHEMENT DE L’EGO POUR AIMER

Votre priorité avant tout, c’est d’observer vos émotions. Quelles sont-elles ? Pourquoi ? D’où viennent-elles ? Est-ce qu’elles vous font du bien ou non ? Pourquoi vous sentez-vous rejeté ? Et d’où vient ce sentiment de rejet ? Pourquoi avez-vous tout le temps peur qu’on vous quitte ? Pour quelle raison ressentez-vous ce que vous ressentez ? Comment en êtes-vous arrivé à ressentir cela ? A quoi avez-vous pensé pour ressentir de telles émotions ? Quel schéma vous êtes-vous représenté et pourquoi ?

Et petit à petit, vous comprendrez ce qui se passe. Plus vous comprenez, plus vous pourrez lâcher prise. Modifier ce que vous vous représentez, surtout faire la paix avec les choses qui appartiennent au passé.

L’attachement, c’est l’ego. C’est pour cela que ça fait mal. Qui dit attachement dit attente. Le bébé est très attaché à sa maman : il va pleurer, il va crier. Il va faire tout ce qu’il peut pour que sa maman lui donne ce qu’il veut. Les adultes, c’est pareil. Sauf que cela se traduit autrement. Certains font même des crises parfois.

Donc, vous attendez quelque chose de l’autre pour que vous puissiez trouver satisfaction, mais la satisfaction de qui et de quoi ? Celle de l’ego. Mais comme l’ego n’est jamais satisfait, il va recommencer. Il en veut plus. C’est une histoire sans fin.

ACCEPTER L’AUTRE TEL QU’IL EST POUR EVITER LA SOUFFRANCE

Qui dit attachement dit souffrances. Parce que l’autre ne sera jamais comme vous voulez. Il ne pourra jamais vous combler comme vous l’espérez. Soit vous faites des « crises » qui ne sont ni plaisantes pour celui qui les fait ni pour celui qui les subies. Soit vous acceptez les défauts de l’autre et vous souffrez en silence du manque d’amour que vous espérez recevoir de cette même personne. Donc, vous acceptez les miettes malgré tout. Parce qu’au fond, vous pensez ne pas mériter mieux.

C’est pourquoi, pour ne plus attendre des choses de l’autre, vous devez devenir entier. Guérir des blessures du passé. Etre conscient de tout ce qui se passe à l’intérieur de vous. Pour ne plus dépendre des sentiments des autres. L’amour de soi, c’est la guérison ultime.

Si vous vous dites que vous n’êtes pas assez, que vous avez peu d’assurance et un manque d’amour de soi. Que vous n’avez pas de valeur. Il faut accepter toutes ces émotions. Parfois, elles peuvent se traduire par la multiplication de partenaires. En effet, vous avez plein de partenaires, ou parfois des amitiés toxiques.

Car vous essayez de vous faire aimer et vous mélangez tout. Autrement dit, vous êtes perdus dans vos émotions, vous leur obéissez. Si vous n’y faites pas face, vous vous mentez à vous-mêmes. Vous êtes dans le paraitre. L’intérieur est pourri et vous essayez de camoufler avec votre image extérieure. C’est donc une illusion.

Voilà pourquoi c’est la plus grande des souffrances. Car vous ne pouvez pas être vous-même. C’est comme cela que certaines personnes deviennent dépressives. Et puis parfois, elles commettent l’irréparable.

ECOUTEZ VOS EMOTIONS POUR AIMER SANS ATTACHEMENT

Prenez au sérieux vos émotions. On réagit tous de manière différente aux expériences de la vie. Certains ont beaucoup de résilience, d’autres auront besoin d’un accompagnement approfondi. D’autres encore de manière plus modérée. Mais il est de votre responsabilité de faire ce travail, pour éviter de vous mettre dans des situations qui vous feront souffrir.

Parce que chaque relation va vous en apprendre plus sur vous. A chaque fois qu’une émotion déplaisante fait son apparition, faites-en quelque chose. Mais ne l’ignorez pas. Ne dites pas : « C’est normal que je ressente ça, vu comment la personne est. » Vous ne pourrez pas aller au fond de qui vous êtes réellement si vous réagissez de cette manière.

Il y a une raison à tout ce que vous vivez, que l’expérience soit bonne ou mauvaise. L’enfance, le type de parents que vous avez eu, les personnes que vous rencontrez. Ces expériences sont toutes là pour vous enseigner quelque chose, pour vous élever à un niveau de conscience supérieure.

Aimer sans attachement, c’est aimer sans rien attendre en retour. Vous êtes vous-même l’amour. Vous n’attendez plus rien et vous n’avez plus besoin qu’on vienne combler quoi que ce soit.

Finalement, vous êtes comblés vous-même. C’est à partir de ce moment-là que les relations prennent un autre tournant. Les relations humaines sont les plus compliquées. Il y aura toujours quelque chose, mais ça ne vous affectera plus jamais de la même manière.

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Comment arrêter d’être obsédé par quelqu’un ?

Comment se débarrasser de son obsession amoureuse ? Tout le monde a déjà vécu une espèce d’obsession amoureuse. Autrement dit, une fixette. La fixette est un phénomène qui peut arriver très jeune, mais on peut tomber dans une fixette à quasiment n’importe quel âge de sa vie. Cela peut arriver à 12 ans comme à 25 ans.

Par exemple, vous rencontrez une fille qui vous plait vraiment. Et pendant la discussion, vous trouvez qu’elle est spéciale, qu’elle a un « truc » en plus.

Et après cela, vous n’arrêtez pas de penser à elle pendant des jours et des jours. Vous devenez limite obsédé par elle, et du coup, la prochaine fois que vous la revoyez, vous êtes hyper stressé d’aller lui parler. Si cela est le cas, sachez que vous êtes probablement victime du syndrome de l’obsession amoureuse.

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QU’EST-CE QUE L’OBSESSION AMOUREUSE ? L’ANALOGIE DU DESERT

Pour régler le problème de l’obsession amoureuse, vous devez absolument comprendre l’analogie suivante : imaginez que vous êtes dans un désert.

Par exemple, vous marchez depuis maintenant plusieurs jours. Vous êtes totalement déshydraté car n’avez pas bu depuis des jours et des jours. Vous crevez de soif, et tout ce que vous désirez à l’heure actuelle, c’est de l’eau. On s’imagine boire plusieurs bouteilles d’eau d’affilée. Le plus absolu de tous tes rêves.

Et donc, on va projeter des qualités sur l’eau qu’elle n’a pas en temps normal. En fait, vous buvez de l’eau dans la vie de tous les jours. On s’en moque. Mais là, vous considérez cela comme la chose la plus incroyable du monde. Vous imaginez que ça a un goût incroyable. C’est l’objet de tous vos désirs.

Et ce qui se passe tout à coup, c’est qu’il y a un mec qui arrive, en plein dans le désert, et qui vous donne une bouteille d’eau. Evidemment, au début, quand on boit cette eau, c’est incroyable. On a l’impression qu’il y a un goût phénoménal. Peut-être avez-vous déjà été assoiffé un jour, cela vous est arrivé, et quand on boit de l’eau au début. Vous avez l’impression que c’est magique.

Mais ce qui se passe, c’est qu’une fois que vous avez bu 1.5 litre d’affilée, au bout d’un moment, je vous garantis que l’eau n’a plus beaucoup de goût. Vous vous en moquez car c’est devenu un truc totalement banal.

Donc, qu’est-ce que je suis en train de dire ?

Je suis en train de vous expliquer que, si jamais vous êtes dans le désert sentimentalement avec les filles, c’est possible que la fille soit comme la bouteille d’eau.

Ce que je veux dire par là, c’est que cette fille-là, dans la vie de tous les jours, vous ne seriez pas stressé de venir lui parler. Vous seriez totalement normal en sa présence. Vous seriez naturel. Ici, parce que vous imaginez que c’est la chose la plus désirable de la planète, et que vous projetez des qualités qu’elle n’a peut-être même pas à vrai dire, comme l’eau.

Mais comme vous ne l’avez pas, vous pensez que cela a un goût incroyable, alors que ça a un goût totalement normal, voire pas de goût. Et que c’est incroyable. Bref, vous développez une obsession amoureuse.

LES DANGERS DE L’OBSESSION AMOUREUSE

L’obsession amoureuse, c’est un mécanisme du cerveau qu’on a tous, qui fait que lorsque l’on est dans une situation de manque, une situation dans laquelle nous n’avons pas beaucoup d’options, où on n’a qu’une seule option, on va se centrer sur cette unique option. C’est le poison amoureux par excellence.

Par exemple, une seule fille s’intéresse à toi, ou avec laquelle vous pensez qu’il y a la possibilité d’aller plus loin. Une fille que vous trouvez jolie ou qui vous plait dans votre entourage, ou une fille que vous avez croisée récemment…

Alors, toutes vos pensées vont être sur cette fille. Vous allez commencer à être totalement obsédé par elle. C’est horrible, on se réveille tous les matins et la première à laquelle on pense, c’est cette fille. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous pensez immédiatement à elle. Même chose quand vous vous endormez.

Si elle vous a déjà éconduit ou si votre relation est impossible, si elle ne vous a pas manifesté d’intérêt, alors c’est la catastrophe. La fin du monde. Parce que vous mêlez justement ces pensées perpétuelles à la tristesse de savoir que cette personne ne vous est pas accessible.

Et vous allez l’idéaliser, la mettre littéralement sur un piédestal : vous allez lui attribuer des qualités qu’elle n’a peut-être pas finalement. Vous vous mettez à cristalliser cette personne. Ce qui est pire, parce que vous allez rester indifférent à n’importe quelle personne que vous allez rencontrer et qui sera potentiellement beaucoup mieux qu’elle. Car, inconsciemment, votre obsession continuera de clignoter dans votre cerveau.

Vous allez sans cesse les comparer à cette fixette et, même si Scarlett Johansson vous proposait la nuit la plus chaude de toute votre vie, la seule chose que vous aurez en tête, c’est : « Ouais mais ce n’est pas ‘’elle’’ ». C’est terrible parce qu’une fixette mal guérie peut vous ruiner la vie. Elle peut mettre à mal votre vie amoureuse et cela peut même parfois mettre des décennies à se gérer.

Pire, chaque moment où vous allez entendre le nom de votre fixette, voir sur les réseaux sociaux son nom et sa photo, en compagnie de son nouveau copain, vous mourrez encore un peu plus de l’intérieur.

L’OBSESSION AMOUREUSE COMME UNE OPPORTUNITE

Comment arrive-t-on dans une fixette ? La fixette, c’est comme énormément de phénomènes amoureux. C’est plurifactoriel. Il y a toujours plein de facteurs qui vont se mettre en place et se coordonner pour donner une authentique fixette, qualité certifiée. Ici, il y a quatre facteurs.

Le premier facteur, c’est que vous ne rencontrez pas énormément de personnes qui constituent des opportunités de relations ou de couples. En général, nous tombons dans la fixette quand il y a une seule personne qui représente à nos yeux une opportunité de relation souhaitée.

Quand on tombe dans une obsession amoureuse, c’est que nous sommes dans une configuration selon laquelle on n’a pas énormément de possibilités de rencontres. On n’a pas d’autres options en ce moment dans sa vie. C’est la seule fille qui vous intéresse ou qui est intéressée par vous un minimum. Ou la seule fille jolie avec laquelle vous avez parlée récemment.

Peut-être sommes-nous partiellement isolés dans notre vie ? Pas vraiment connectés à d’autres personnes qui partagent nos centres d’intérêts ? Peut-être parce que vous ne sortez pas beaucoup ? L’impression de ne pas attirer beaucoup de regards vers vous ? De ne pas beaucoup plaire à des personnes du sexe convoité ?

UN MAUVAIS RAPPORT AU CELIBAT

Le deuxième facteur, c’est le fait que l’on se sent mal à l’idée d’être célibataire. On est déprimé quand on rentre chez soi et que personne nous y attend. On s’apitoie sur son sort, quand on réfléchit au fait de n’avoir personne dans sa vie. Ici, cette fille qui vous obsède est un moyen de sortir de votre célibat et vous êtes accroché à cette solution.

Certes, vous devriez avoir le désir de trouver une fille, mais c’est un désir positif. Ce n’est pas un désir négatif, motivé par le manque et la dépression. Au contraire, c’est un désir qui est motivé par la joie et l’enthousiasme. Par l’envie de vous imaginer ce que cela ferait d’être en couple avec une fille stylée. Et là, c’est un indicateur que vous allez trouver une meuf cool.

L’OBSESSION AMOUREUSE REMPLIT TOUS NOS CRITERES

Troisième facteur qui va pousser à l’obsession amoureuse : c’est le sentiment que la personne que l’on va rencontrer coche toutes nos cases, nos standards. On a tous une idée, plus ou moins précise, de notre partenaire idéal. Et, à l’heure actuelle, si vous ne savez pas ce que sont des standards, ce que vous devriez faire, c’est de prendre une liste, un papier et un stylo, et écrire toutes les qualités que vous rechercherez chez la fille idéale. Votre idéal féminin.

Pour vraiment savoir ce que vous voulez chez une fille, ses qualités. Doit-elle être intelligente ? Belle ? A quoi ressemble-t-elle ? Juste un peu mignonne ? A-t-elle de l’ambition dans la vie ? Son métier ? A quoi ressemblera votre relation ? Passionnelle ? Et au lit, alors ?

Alors, il faut bien faire la distinction entre le partenaire que l’on veut et le partenaire qu’il nous faut. Ce n’est pas forcément toujours la même chose.

Mais nous avons tous notre cerveau une petite cartographie, une espèce de petit portrait-robot, de la personne qui nous conviendrait le mieux. Ce portrait-robot a été alimenté, la plupart du temps, à travers toutes nos expériences. Qu’ils s’agissent de nos expériences familiales, de notre modèle familial. De ce que l’on a appris dans les médias, de toutes les leçons qu’on a tirées en amour, de notre carte du monde et de la manière dont nous percevons l’amour.

Dans nos expériences, nous avons retenu des qualités et des défauts dont faisaient preuve nos partenaires passés. Ces expériences-là nous ont appris à tirer des leçons sur ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas en amour.

Et parfois, vous allez rencontrer quelqu’un qui va vous faire une super impression. Et cette forte impression va résonner dans votre tête comme : « Cette personne est parfaite pour moi. » C’est ce qu’on appelle en fait un « coup de foudre ».

Mais attention : un coup de foudre peut effectivement être le point de départ d’une relation magnifique qui va durer jusqu’à la fin. Comme un coup de foudre peut aussi être le début d’une histoire toxique, avec un bourreau et une victime.

En fait, votre petit portrait-robot que vous avez dans votre tête n’est pas forcément toujours à 100 % pertinent. J’aurais tendance à vous dire de vous méfier du coup de foudre. Ce n’est pas parce que quelqu’un vous a fait une super forte impression au départ, que cette impression doit persister advitam eternam. Et que cette personne ne vous décevra jamais. Donc, ne laissez pas une première impression vous aveugler et vous faire perdre votre objectivité.

obsession amoureuse

FANTASMER SUR SON OBSESSION AMOUREUSE

Quatrième facteur qui va occasionner une obsession amoureuse : un énorme temps de latence entre le moment où vous décrétez que quelqu’un vous plait et le moment où vous avez l’issue de la séduction.

Je m’explique : vous rencontrez une fille qui va vous plaire. Vous n’allez pas forcément vous prononcer sur ce que vous ressentez pour elle, vous allez apprendre à la connaitre. Vous allez continuer à investir énormément de temps, énormément d’énergie dans la parade nuptiale pour séduire cette personne.

A moins que vous ne passiez énormément de temps à penser à cette personne. C’est-à-dire fantasmer sur elle. Vous imaginez un avenir tous les deux et ce temps de latence va, ainsi, faire monter votre intérêt envers cette fille. La valeur de la fille va augmenter et, à vos yeux, elle va passer de « fille super mignonne » à « mon idéal féminin, ma future femme et mère de mes enfants », alors que vous ne connaissez même pas son nom de famille.

Et à partir du moment où vous avez l’issue de la séduction, et que cette issue essuie un refus, vous allez cristalliser vos sentiments. Vous allez avoir un goût d’inachevé. Votre ego ne va pas du tout aimer le fait que vous ayez autant investi dans une potentielle relation pour rien.

Donc, vous allez quand même garder dans un petit coin de votre tête, la perspective de récupérer cette personne. Parce qu’on déteste perdre et qu’on a l’impression que cette personne, qui va nous éconduire, constitue pour nous une perte d’énergie, de temps et d’argent. En gros, on a l’impression d’avoir perdu la mise alors qu’on a énormément misé.

Et demandez l’avis de vos amis sur cette fille. Si vous leur montrez une photo de cette fille, que vont-ils en penser ? Est-ce qu’ils vont penser qu’elle est incroyable ? Particulièrement jolie ? Ou même s’ils la rencontrent, vont-ils penser qu’elle est géniale ?

Observe leurs réactions : vont-ils la complimenter parce que c’est sincère ou parce qu’ils veulent être sympas avec vous pour ne pas vous faire vous sentir mal ?

DESACRALISER LE « COUP DE FOUDRE »

Pourquoi est-ce qu’il ne faut pas forcément se tourner vers son obsession amoureuse ? Parce qu’une fixette n’est pas absolument pas objective. Quand vous êtes en fixette sur une fille, vous n’êtes pas réellement amoureux de cette fille. Mais plutôt de ce qu’elle représente.

Vous êtes amoureux de toute l’énergie et de tout l’effort que vous avez déployé pour essayer de la séduire. Vous êtes amoureux de tout ce que vous ne savez pas sur elle. De toutes les qualités et de toutes les belles histoires non vécues que vous allez pouvoir présumer.

Vous êtes clairement en train de fantasmer. Mais le fantasme sera toujours mieux que la réalité. Et j’ai tendance à dire que le fantasme, c’est un objectif avec les mauvais côtés en moins. Si votre objectif, c’est d’être en couple avec cette fille. Si vous fantasmez sur elle, par définition, vous n’allez pas fantasmer sur les mauvais côtés de la relation. Vous ne fantasmerez pas sur ses défauts, sur l’ennui, sur le « blanc », sur le fait qu’elle est fan des « One Direction ». C’est à n’y rien comprendre.

Et si vous apprenez à connaitre cette fille, vous allez voir une infinité de choses qui vont faire qu’elle va descendre du piédestal sur lequel vous l’avez placée.

Pourquoi ne pas forcément rester concentré sur cette fixette ? Tout simplement parce qu’une fixette peut réveiller nos schémas mentaux les plus malsains. C’est d’autant plus le cas quand nous avons une histoire familiale hyper compliquée, ou que nous avons intégré un schéma amoureux hyper toxique.

La plupart des personnes que l’on va rencontrer, qui vont réveiller cette espèce d’obsession chez nous, de désir ardent, sont malheureusement des gens qui vont nous renvoyer à ce schéma. Ou qu’on aura reconnu comme capables de nous remettre dans ce schéma.

C’est notamment le cas pour les enfants qui ont été spectateurs des violences conjugales de la part de leurs parents. Lorsqu’ils grandissent, ils reproduisent ce schéma qu’ils ont intégré. Et qu’ils considèrent comme conventionnel, comme normal.

Il y a donc un travail sur soi à opérer, avant de pouvoir se laisser aller à ce genre de coup de foudre. A ce moment-là, c’est quelque chose qui se fait, à l’aide d’un professionnel (psychologue) ou d’un coach. Parce que les coachs sont aussi là pour aider à voir justement dans quel schéma vous êtes tombés.

COMMENT SORTIR DE SA FIXETTE ?

Maintenant, nous allons voir ensemble comment se débarrasser de cette obsession amoureuse. La guérison de cette fixette va être multi-actions, un peu comme votre shampooing (sauf si vous êtes chauve, comme moi).

Tout d’abord, rencontrez beaucoup de gens. Si vous êtes coincé dans une fixette du fait du manque, de l’absence d’abondance de rencontres, je vous invite vraiment à multiplier les rencontres. Ainsi, vous allez diluer vos intérêts dans plusieurs personnes. Et votre obsession amoureuse va avoir moins d’importance à vos yeux. Parce que votre attention sera focalisée ailleurs. C’est super important.

Ensuite, apprenez à connaitre cette fille. Parce que derrière cette image parfaite et fantasmée, il y a un véritable être humain. Avec de véritables défauts. Qui va aux toilettes, comme tout le monde. Et qui possède peut-être défauts que vous allez considérer comme non négociables.

La plupart du temps, c’est en apprenant à connaitre la personne et en voyant ses défauts, que bien évidemment, la pression retombe et on accorde moins d’intérêt à ses qualités. Donc, une stratégie qui peut très bien fonctionner, c’est la stratégie suivante : « Je suis en fixette sur quelqu’un, je vais foncer ».

Troisième mesure, si possible, coupez les ponts avec cette personne. Tout simplement. Si cette personne n’est absolument pas ancrée dans votre vie, si vous n’avez pas forcément d’amis en commun, si vous savez que vous n’êtes pas forcément amené à recroiser cette personne, c’est très dur. Cela fait mal, mais faites-le.

Et enfin, essayez de comprendre ce qui, dans votre fixette, faisait écho dans vos aspirations. Je m’explique : il peut arriver que vous soyez obsédé par quelqu’un qui possède des compétences, des aptitudes, des qualités, des prix. Un parcours dont vous rêvez vous-même. Une personne ambitieuse, un parcours professionnel que vous admirez.

Et votre intérêt peut redescendre quand vous comprenez que, derrière cette admiration, tout ne reposait que sur ce parcours, et non pas sur la personne.

Donc, observez attentivement votre obsession amoureuse et demandez-vous quelles sont les qualités que vous souhaiteriez obtenir par vous-même, ou que vous aimeriez détenir vous-même.

En fantasmant cette fille, vous faussez la réalité. Cette fille n’est pas celle que vous devriez poursuivre. Ce n’est pas une fille pour vous. Vous devriez la mettre de côté.

Parce qu’à vrai dire, en étant aussi stressé que vous l’êtes, en étant totalement obsédé par cette fille, vous allez être tellement stressé que vous n’arriverez même pas à aller lui parler. Vous ne lui parlerez même plus.

Ou alors, peut-être que vous allez lui parler et vous serez tellement nerveux et mal à l’aise que rien ne va se passer. Donc, le fait d’être obsédé par elle alors qu’elle ne remplit pas vos critères, ce n’est pas une bonne chose.

Mais si c’est le cas, ne désespérez pas non plus. Des filles, il y a des tonnes sur cette planète. Vous pouvez en rencontrer et qui vous plaisent vraiment. Vous pourrez tomber, tôt ou tard, sur une fille qui vous correspond.

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Comment savoir si c’est de l’amour ou de l’amitié ?

Alors comme ça, vous êtes « in love » ? Vous êtes amoureux ? Ou d’ailleurs non, vous n’êtes pas sûrs. Et ça c’est le pire. C’est pour cela que cet article vous est dédié. Amour ou amitié ?

A la base, on pourrait se dire : « Non c’est débile, personne ne doute si tu es amoureux ou pas ». Et puis, je me suis souvenu que, moi aussi, dans ma vie, je me suis posé la question de : « Est-ce je suis attiré par cette personne ? Est-ce que je pourrais sortir avec elle ? » Vous savez, ce moment dans votre vie, où vous vous dites : « J’aimerais tellement tomber amoureux d’elle parce qu’elle est parfaite ». Mais ça ne marche pas. Vous connaissez ce sentiment-là ? C’est terrible.

Alors, je me suis dit que j’allais rédiger cet article pour en parler, pour voir toutes ces petites choses-là. Comment savoir si l’on est amoureux de quelqu’un ? Si c’est vraiment de l’amour, ou seulement de l’amitié, de l’attachement.

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ON TOMBE AMOUREUX D’UNE PERSONNE QUE L’ON CONNAIT

On va partir d’un postulat très simple : si vous vous posez la question « Est-ce que je suis amoureux de cette personne ? », c’est que déjà vous connaissez bien la personne dont il s’agit. C’est l’objet de tous vos tourments. Vous connaissez cette personne, c’est déjà votre amie j’imagine.

Donc, vous en êtes à vous poser la question : « Est-ce que je vais tomber amoureux de cette personne ? Suis-je amoureux d’elle ? Est-ce que j’ai des sentiments, en plus de l’amitié ? »

Je vais partir de ce postulat parce que, personnellement, on ne peut pas tomber amoureux de quelqu’un que l’on ne connait pas.

L’ATTIRANCE SEXUELLE

L’amitié et l’amour partagent quand même beaucoup de choses. Dans l’amitié comme dans l’amour, il y a des sentiments. Dans l’amitié comme dans l’amour, il y a de l’attachement, de la complicité, du soutien. Parfois, il y a de la jalousie ou même de la possessivité. Donc, qu’est-ce qui différencie vraiment l’amour de l’amitié ?

C’est l’attirance sexuelle. Si vous n’en avez pas pour quelqu’un, si vous êtes asexué, la relation amoureuse va être compliquée.

Bref, il faut bien mettre en valeur le fait que l’attachement et l’amour ce n’est pas la même chose. Vous pouvez être très attaché à n’importe qui, à des amis, à votre famille bien entendu, sans pour autant en être amoureux. Vous pouvez aimer vos amis et votre famille sans être amoureux.

AMOUR OU AMITIE ? LA DEPENDANCE AFFECTIVE

En revanche, lorsqu’il s’agit d’amour, vous êtes amoureux ou amoureuse. Et lorsqu’on est amoureux, voici ce qui différencie l’amitié de l’amour : c’est cette espèce de dépendance affective.

Quand vous êtes amoureux ou amoureuse, au-delà de l’attirance sexuelle, on a une espèce de dépendance affective qui fait que l’on a besoin de plus. Vous avez besoin d’être avec cette personne. Tout le temps. Vous pensez à elle, vous avez besoin de contacts. Voilà ce que je voulais dire par attirance sexuelle : vous avez besoin du contact.

Quand un ami veut vous prendre dans ses bras, très bien mais on n’a pas envie de rester dans ses bras. Ou vous n’avez pas besoin de sentir son odeur ou quoi que ce soit d’autre. Ou alors, vous avez forcé sur le dernier verre de vodka.

Si vous commencez à avoir besoin de respirer l’odeur de quelqu’un, de rester plus longtemps dans les bras. Que vous ressentez le besoin d’un contact physique, là on est quand même sur quelque chose qui, à mon sens, commence à partir vers de l’amour. Si vous avez le besoin et l’envie de ressentir ce contact, c’est exactement ma définition de l’amour.

C’est comme l’amitié, mais avec ce besoin de contact. Cette espèce de dépendance affective qui fait que vous avez besoin de l’autre.

Parce qu’on le sait, on n’a pas besoin de voir un ami tous les jours. On n’a pas besoin de dormir avec lui. Normalement, à un moment donné, vous avez envie que votre ami vous lâche un peu la grappe.

Mais la personne que vous aimez, vous n’avez pas envie qu’elle vous laisse. Vous avez toujours envie qu’elle soit avec vous. Certes, ce cas peut parler aux « bisounours », les fanas des câlins. Il y a aussi des gens amoureux mais qui ont besoin d’un peu d’espace.

Bref, cela reste quand même un élément qui va faire que vous allez pouvoir bien mettre en lumière. Vous êtes amoureux si vous avez cet absolument besoin de prendre la personne dans vos bras et de respirer son odeur. Parce que, parfois, on va juste avoir besoin d’affection.

AMOUR OU AMITIE ? LE BESOIN D’AFFECTION

Et attention, il ne faut pas confondre avec le besoin d’affection : lorsque vous avez besoin d’affection, vous avez envie de prendre des gens dans vos bras. Vous avez besoin de contacts, vous allez avoir besoin qu’on s’occupe de vous.

Mais vous n’avez pas besoin de sniffer l’odeur de ces personnes. Vous n’avez pas envie d’embrasser la personne, ou alors sauf par désespoir…

Quoi qu’il en soit, ce besoin de respirer, de t’imprégner de la personne, pour ma part, c’est ça la différence entre l’amour et l’amitié. Si vous ressentez cette espèce de besoin d’imprégnation, alors vous êtes un petit peu sur de l’amour. Si vous ne l’avez pas, si vous ne ressentez pas cette espèce d’obsession du besoin du contact, on n’est peut-être pas sur de l’amour.

En fait, il faut bien différencier l’amour et le besoin affectif, le manque affectif. Il arrive parfois que, lors d’un manque affectif, lors d’une « traversée du désert », on se dit : « Ah j’aimerais bien trouver quelqu’un… Tiens, lui (ou elle) c’est mon pote, il me plait bien. Est-ce que je ne serai pas amoureuse de lui (ou d’elle) ? »

Non pas forcément. Et c’est là qu’il faut bien se questionner, parce que c’est vrai si c’est un bon pote ou une bonne pote, et que vous commencez à jouer aux sentiments. Et qu’au final, non, vous n’êtes pas attiré, ça va devenir très compliqué. Donc, il faut faire bien attention aux questions que l’on se pose.

AMOUR OU AMITIE ? EN PARLER AVEC LA PERSONNE CONCERNEE

Cela étant, je pense qu’au bout d’un moment, le moment le plus intéressant, c’est d’en parler avec cette personne.

Si vous sentez que cela commence à faire deux ou trois mois que vous vous posez la question : « Est-ce que je suis amoureux de ma pote ou pas ? », alors songez peut-être à lui en parler. Car ça reste une personne avec laquelle vous vous entendez bien. Donc, il faut vraiment en parler.

Il faut vraiment vous interroger vous-même à l’intérieur et ressentir si vous avez cette obsession du contact. Ce besoin du contact, cette envie d’en avoir plus ou pas. Je n’irais même pas jusqu’à vous dire que la jalousie c’est un des témoins de l’amour, puisque la jalousie en amitié, ça existe aussi. Donc, ça ne fonctionne même pas. C’est vraiment ce besoin de contact, d’attirance sexuelle.

COMMENT GERER UNE PERSONNE DONT LE COEUR DEBORDE D’AMOUR ?

Ce n’est pas un problème mais plutôt une chance. Cette personne a beaucoup d’amour à donner, et en retour, elle a besoin d’en recevoir énormément. Donc, elle doit trouver une personne qui va pouvoir vraiment lui correspondre.

Parce que, quand on a un fort potentiel d’amour, un besoin de beaucoup d’amour à donner, il est nécessaire d’avoir en face de soi quelqu’un qui est capable de recevoir autant. Et qui est capable de donner beaucoup aussi, car lorsqu’on donne beaucoup on reçoit beaucoup. Cela est nécessaire.

Ou alors, on vit sur ses réserves d’amour pendant quelques mois ou un an, puis après on devient malheureux. On doit donc s’entourer de gens qui ont beaucoup d’amour à donner.

COMMENT FAIRE LA DIFFERENCE ENTRE ETRE AMOUREUX ET ETRE ATTACHE ?

Cette différence repose sur le fait qu’il y a un besoin de contact physique. Cette espèce de dépendance affective qui fait qu’on a besoin de l’autre.

Contrairement à un ami qu’on va être heureux de voir. Toujours. On a toujours envie de voir ses amis, mais ce n’est pas un besoin.

Etre amoureux, c’est un besoin : on a besoin de voir l’autre, d’être avec lui. Tout est décuplé quand vous êtes avec la personne dont vous êtes amoureux. Vous êtes plus heureux de la voir, émotionnellement impliqué si vous vous disputez.

ET LES PAPILLONS DANS LE VENTRE, ALORS ?

C’est logique. Si vous aimez la personne en principe, vous avez des papillons dans le ventre. Si vous ne l’aimez pas, vous n’en avez pas. Mais si vous l’aimez et qu’il n’y a pas de papillons dans le ventre, cela ne veut pas dire que vous ne l’aimez pas. C’est juste que vous êtes très attaché à cette personne, mais pas sûr que vous soyez amoureux d’elle.

Finalement, l’amour c’est vraiment propre à chacun. Donc, c’est très difficile de donner une réponse franche. Et sachez que personne ne sait combien de temps dure l’amour : deux mois ? Un an ? Toute la vie ? C’est très bateau comme phrase, mais toutes les relations sont substantiellement différentes.

Après tout, les êtres humains sont tous différents. Fatalement, les relations qui sont tissées entre eux sont toutes différentes. Elles sont basées sur des choses différentes. C’est tout bonnement impossible de faire des généralités là-dessus.

Si on aime une personne et qu’on ne ressent rien dans le ventre, cela veut peut-être dire qu’on est ensemble avec elle depuis un certain nombre d’années, et que parfois avec le temps, c’est compliqué de garder la magie. De faire renaitre la magie de tous les jours. Et pourtant, c’est peut-être l’âme sœur.

PEUT-ON RESTER AMOUREUX TOUTE SA VIE ?

Avec la routine qui s’installe dans un couple et ce temps qui passe, peut-on toujours rester amoureux ? Quand on est en couple pendant un moment, il y a une habitude de routine, d’attachement et de confort qui s’installe. On n’est plus vraiment « amoureux » mais on reste avec la personne par confort. On l’aime toujours mais on n’est plus amoureux.

Je suis convaincu que le feu du début de la relation ne peut pas rester pendant 10-15 ans. Ce n’est pas possible. Evidemment, au début, vous apprenez à connaitre l’autre. Donc, c’est toute une découverte, c’est assez fort comme moment.

Le début d’une relation, ça peut durer plusieurs mois, peut-être même un an ou plus. Et puis, il y a un moment où, effectivement, vous commencez à connaitre l’autre par cœur.

Finalement, c’est là que le vrai couple commence : appréhender la routine, savoir se réinventer chaque jour, savoir surprendre l’autre, mettre du piment et de la magie dans son couple. L’amour s’entretient, ce lien amoureux doit être choyé.

Tant que vous avez envie de continuer à surprendre l’autre, à lui faire plaisir et à vous réinventer pour lui, il reste sans doute encore de la magie et de l’amour dans votre couple.

Si vous ne nourrissez que des sentiments négatifs, que vous vous plaignez. Que vous en avez marre, que vous n’avez pas envie de faire des efforts pour la personne avec qui vous sortez, là c’est un peu compliqué et il faut se poser des questions.

COMMENT SAVOIR SI ON EST VRAIMENT DANS L’AMOUR OU DANS L’AMITIE ?

En tant qu’homme, à un moment, il faut se jeter à l’eau et oser aller avouer ses sentiments. Puis, essayer de bâtir quelque chose. Parce que sinon, vous restez là, dans votre coin, à vous poser mille et une questions. Vous gambergez, vous fantasmez la personne. Et vous croyez être amoureux ou amoureuse.

Alors que le SEUL moyen de savoir s’il s’agit vraiment d’amour ou pas, c’est de tenter ! Il faut essayer et c’est pour cela qu’on sort avec plein de gens différents dans sa vie, avant de trouver la bonne personne. Pour connaitre nos goûts. On se crée une expérience, on apprend à déceler ce qu’on veut, ce qu’on ne veut pas.

Parfois, on se rend aussi compte qu’on est sorti avec la bonne personne et puis, on l’a laissée filer. Tous les schémas existent dans la nature.

Ce qui est sûr, c’est que pour savoir, il faut tester. Si vous voulez savoir si vous allez être bien avec une fille, si vous voulez savoir si ça va être la passion, le feu de dieu, il faut y aller.

PEUT-ON RETOMBER AMOUREUX ?

Peut-on retomber amoureux d’une personne qu’on aimait autrefois ? Clairement, si vous tombez amoureux de quelqu’un, vous restez amoureux de cette personne toute votre vie.

C’est un problème de tomber amoureux de quelqu’un et de ne plus être avec cette personne. Parce qu’à mon sens, il y aura toujours une partie de vous qui aimerez cette personne. Vous pouvez croire que vous êtes complètement désintéressé de cette personne. Vous pouvez avoir fait sortir cette personne de votre tête.

En attendant, je suis convaincu que recroiser quelqu’un qu’on a aimé, mais vraiment aimé (les amourettes et la dépendance affective, ça ne compte pas), ça fout la merde dans sa tête. Et c’est pour cela qu’il ne faut pas revoir ses ex.

C’est la raison pour laquelle je considère vraiment que les ex sont des vrais nids à emmerdes. Parce que, dans vos ex, il y a forcément au moins une personne dont vous avez déjà été vraiment très amoureux et qu’il ne faut pas que vous recroisiez.

Parce que sinon, ça va être le bordel dans votre tête. Donc, oui je pense qu’on peut retomber amoureux de quelqu’un dont on pensait qu’on n’avait plus de sentiments.

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Comment surmonter le cas d’un amour à sens unique ?

C’est une sacrée situation déroutante et difficile à vivre, l’amour à sens unique. Vous ne comprenez peut-être pas pourquoi. Parce qu’au départ, tout est parti tout feu, tout flamme. C’est ce qui arrive généralement quand on rencontre une personne. On se dit : « Ouah, j’ai l’impression de le ou la connaitre depuis plus de dix ans ».

Et malheureusement, en réalité, vous êtes dans une situation qui est toujours instable. Vous pouvez donc aboutir par la suite à un amour qu’on appelle non réciproque. C’est-à-dire que VOUS, vous désirez être en couple, vous avez envie de vivre cette histoire. Vous avez envie de ne pas avoir de regrets. Toutefois, l’autre personne se trouve sur un axe différent. Autrement dit, elle ne souhaite pas s’engager dans une relation durable.

Mais comment le savoir ? Prenez un stylo et un papier. Et notez bien tout ce qui va venir : je vais vous poser six questions qui vont vous éclairer, vous indiquer si vous êtes situés dans un amour non réciproque. Quels sont les signes qui ne trompent pas ?

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PREMIER SIGNE : L’IDEALISATION EXCESSIVE DE L’AUTRE

La première question à vous poser pour repérer l’amour non réciproque, c’est : « Est-ce que tu t’accroches à l’autre, avec la certitude que c’est LA seule personne qui te correspond ? »

Une relation non réciproque repose sur ce qu’on appelle de l’idéalisation excessive : je ne sais pas si vous avez déjà vu le film 500 jours ensemble. Tom, le héros, tombe éperdument amoureux de Summer. Ils se fréquentent un peu, de façon sporadique, et avec très peu de consistance. Parce que cette fille est imprévisible, mystérieuse et inaccessible.

Et Tom est persuadé qu’il a toutes ses chances avec elle, et donc il continue à lui courir après. Elle le fait vivre dans l’incertitude et Tom vit en fait des montagnes russes émotionnelles avec elle : il perd, puis reprend espoir.

Bref, mais pendant 500 jours, il reste accroché à elle. Prisonnier d’un amour qui semble insaisissable mais pas impossible. Jusqu’au jour où elle finit par lui annoncer qu’elle se marie…mais avec un autre ! Tom est dévasté, il réalise à quel point la connexion qu’il croyait vraiment avoir avec cette jeune femme n’a jamais en fait été réciproque. Donc, ce film illustre super bien l’amour non réciproque.

Et avec ce schéma, c’est que quand on vit cet amour non réciproque, on ne réalise pas que cela va dans un seul sens. Ou plutôt, on reste dans l’illusion, on se ferme les yeux. Du coup, on reste accroché à un espoir fou, qui nous rend insensible à toute autre personne, à tout partenaire potentiel.

DEUXIEME SIGNE : L’INTERMITTENCE PERMANENTE DE LA RELATION

La deuxième question à vous poser pour repérer l’amour non réciproque, c’est : « Est-ce que la nature de votre « relation » est claire ? Que représentez-vous exactement pour l’autre ? »

Comme Tom, dans l’amour non réciproque, vous vivez dans le doute permanent par rapport aux intentions de l’autre. Tu ne sais pas vraiment ce qu’il en est. Parce que tu reçois des signaux contradictoires, flous. Quand vous passez des super moments passés ensemble, quand vous voyez ses yeux s’illuminer. Vous avez la sensation de n’avoir jamais été aussi proches.

Et la fois d’après, en fait, vous avez en face de vous un glaçon. C’est bizarre, c’est flou. Il ou elle ne fait même pas un pas en avant, en arrière. Il disparait, réapparait. Elle donne de l’espoir, le retire aussitôt.

Du coup, c’est très difficile de savoir sur quel pied danser dans ce genre de relation. Une sorte de brouillard permanent qui règne dans la relation avec l’autre.

En fait, vous ne savez jamais ce que vous représentez vraiment pour l’autre, ni exactement quelle est votre relation. Même si vous demandez, vous n’aurez jamais de réponse.

C’est ce que j’appelle l’intermittence affective : c’est-à-dire donner son attention et son intérêt de façon inconsistante (parfois oui, parfois non). De ce fait, cela rend fou, ça rend accro.

Comme Tom, on reste un peu coincé car on est persuadé que l’autre, c’est notre âme sœur. Et vous vous accrochez à cet espoir fou que l’autre finisse par t’aimer. Mais en réalité, il n’en est rien. En même temps, vous souffrez de son indisponibilité et de l’incertitude permanente que vous vivez.

TROISIEME SIGNE : L’INDISPONIBILITE DE L’AUTRE

La troisième question à vous poser pour repérer l’amour non réciproque, c’est : « Est-ce que cette personne vous fait une place dans sa vie ? »

Vous n’êtes pas obligé d’être sa priorité numéro une, de passer 24 heures sur 24 ensemble. Mais si vous passez après son chien, le sport, sa licorne de compagnie et ainsi de suite, je suis désolé de vous annoncer que cette personne ne vous aime pas d’amour.

Dans l’amour non réciproque, l’autre se rend par défaut indisponible. Par exemple, il est d’office indisponible s’il est inaccessible, marié, orientation sexuelle différente de la vôtre, en couple actif, etc. Mais il est aussi indisponible si vous ne faites pas partie de ses priorités. Donc, cette indisponibilité par défaut vient compliquer les choses.

Par exemple, ça va être une personne qui ne va jamais être présente. Une personne qui va laisser l’incertitude par rapport au rendez-vous : annuler, reporter, ne pas donner de nouvelles. Communiquer très peu, rester silencieuse.

Autrement dit, c’est une personne qui vous a habitué à un style du genre « oui mais finalement non ». Et donc c’est très rare que cette personne soit disponible. C’est vraiment extraordinaire.

QUATRIEME SIGNE : SE BRAQUER FACE A DES SIGNES D’AFFECTION

La quatrième question à vous poser pour repérer l’amour non réciproque dans votre vie, c’est : « Comment votre partenaire réagit quand vous lui montrez spontanément de l’affection ? ».

Dans un amour réciproque, le plus beau des cadeaux que l’autre peut vous faire, c’est cette démonstration d’amour et d’affection. Un geste, une parole, un service, une conversation, un cadeau… Peu importe le langage de l’amour utilisé, montrer à l’autre son amour est toujours quelque chose qui est bien accueilli, qui fait chaud au cœur.

Alors que dans l’amour à sens unique, c’est l’inverse qui se passe. Quand vous démontrez un tout petit peu d’attachement à la fille en lui disant « je t’aime », en la présentant à vos amis ou à la famille, en proposant de voyager ensemble, elle a une réaction typique. Elle réagit en se montrant perplexe, puis elle prend la fuite.

C’est-à-dire qu’en fait, vos démonstrations d’amour la freinent. Elle va dire quelque chose du style : « Je suis flattée mais je ne suis pas sûre d’être totalement amoureuse. Il y a certaines choses qui me dérangent chez toi. Et si je montre la réciproque, ça va nous emmener à un stade d’engagement auquel je ne suis pas encore prête. »

Le problème, c’est qu’on se trouve des excuses pour renouer avec l’espoir fou d’avoir sa chance avec l’autre. On peut se dire : « Oui mais avec le temps, la relation peut se clarifier », « oui mais peut-être qu’il a vraiment un emploi du temps de ministre », « si je patiente un petit peu, elle réalisera qu’on est extrêmement compatible ensemble ». Navré, mais tout ceci n’arrivera pas, en tout cas, pas avec vous.

surmonter amour sens unique

CINQUIEME SIGNE D’UN AMOUR A SENS UNIQUE : NE PAS REPONDRE A VOS BESOINS EN RETOUR

La cinquième question à vous poser pour repérer un amour non réciproque, c’est : « Est-ce que votre partenaire s’intéresse sincèrement à vos besoins ? Fait-il de son mieux pour y répondre et te combler ? »

Un autre signe typique d’un amour non partagé, c’est quand l’autre ne ressent aucun élan pour répondre à vos besoins. Du coup, vous allez ramer seul, pour faire avancer la relation. Vous donnez de votre énergie jusqu’à l’épuisement et quand vous osez demander quelque chose en retour, un petit rien du tout, l’autre se braque et semble incapable d’y répondre.

Au lieu de vous rassurer, votre partenaire va fuir davantage. Il va prendre le large et vous laisser régler le problème vous-mêmes. La personne va espacer les rendez-vous, va se faire de plus en plus rare.

Et si vous osez la confronter, c’est à ce moment-là que cela devient toxique. Parce qu’en fait, elle va vous dire sa vérité : pas certaine d’être amoureuse, elle va envoyer un message du style « tu m’en demandes beaucoup trop ». Mais pour autant, cette personne ne fermera pas la porte définitivement.

A ce stade, c’est toxique car vous êtes coincé. Cela réveille en vous un sentiment d’inadéquation. Comme si vous deviez faire encore plus d’efforts pour que l’autre puisse réussir à vous aimer. Mais, ce qui est toxique là-dedans, c’est que quoi que vous fassiez, ce ne sera jamais assez.

Car on ne peut pas forcer qui que ce soit à nous aimer. C’est quelque chose qu’on ressent spontanément. Soit c’est présent ou non.

SIXIEME SIGNE D’UN AMOUR A SENS UNIQUE : NE PAS S’ENGAGER DANS UNE RELATION DURABLE

Enfin, le sixième point : l’autre ne s’engage pas. S’engager, c’est choisir l’autre et décider d’entrer entièrement dans la relation. Or, le signe le plus déterminant de l’amour non réciproque, c’est que l’autre ne s’engagera pas, jamais.

Même si vous êtes en couple. Oui c’est étonnant. Même si vous êtes en couple, il continuera à garder la porte entrouverte. Pour pouvoir s’échapper dès que les choses deviennent inconfortables, trop sérieuses, ou étouffantes.

Alors, maintenant qu’on a vu toutes ces questions, c’est tentant de se dire : « Je change de partenaire et ça ira ».

Mais j’ai envie de vous dire que vous n’avez pas choisi cette personne fuyante par hasard. Cette personne est votre miroir : elle vous dit que ce schéma a des bénéfices pour vous. C’est-à-dire que si vous continuez à choisir des personnes qui ne vous aiment pas, et si vous creusez profondément, sincèrement, honnêtement en vous… Vous allez réaliser qu’il y a une part en vous qui n’a pas envie de s’engager vraiment dans une relation durable.

Et donc, cela vous met face à votre propre ambivalence, dans votre propre peur de l’engagement. C’est cela qui vous fait choisir des partenaires qui vous échappent d’entre les mains.

COMMENT FAIRE POUR SURMONTER CET AMOUR A SENS UNIQUE ?

Comment réagir quand on est dans un amour à sens unique ?

  • règle numéro une : vous devez accepter la situation. Arracher le pansement et rendez-vous à l’évidence que Cupidon vous a touché de sa mauvaise flèche. Vous êtes dans un schéma d’amour non réciproque. Et toute votre logique obéit à ce schéma-là.

Il y a une raison précise qui fait que cette personne ne veut pas être en couple. Soit cela peut être la peur de l’engagement, soit ça a été trop vite entre vous deux. Ou alors, il ne s’est jamais rien passé et finalement, vous n’arriverez pas à aller de l’avant. Donc, il faut accepter de comprendre exactement pourquoi vous êtes dans cette situation.

  • règle numéro deux : vous devez prendre de la distance. Etre dans un amour à sens unique, c’est être dans une situation où l’autre n’est plus assez touché par notre charme, par notre charisme. Et par le degré d’attraction qui existe dans la relation.

Donc, je veux que vous arriviez à prendre de la distance pour vous dire : « Comment faire désormais pour (re)séduire l’autre ? Comment faire pour relancer l’attraction ? »

Et en général, cela part de vous. Si vous êtes dans un amour non réciproque, c’est que vous dévoilez vos sentiments et vos émotions. Pour ainsi dire, vous avancez à visage découvert. Ce que l’on va faire, c’est qu’on va casser cette habitude. On va prendre de la distance, faire un pas en arrière. Cacher nos intentions et montrer à cette personne en quoi votre vie est hyper agréable.

Parce que vous devez absolument retenir qu’un amour non réciproque = une attraction faible. Donc, le but c’est de relancer toute cette séduction, cette complicité, cette attraction qui existe entre vous deux.

Pour cela, il vous faut : une vie forte, avoir confiance en vous, ne jamais montrer vos intentions et vraiment contrôler votre cerveau. Vous devez vous dire : « Ce n’est plus l’homme/la femme de ma vie. » Pourquoi ? Parce que si vous êtes en face de cette personne, et que vos yeux vous trahissent, si vous la regardez avec des yeux d’amour, c’est GAME OVER.

Pareil pour le ton de votre voix. On doit sentir que vous lui parlez comme si c’était n’importe qui. Et surtout pas comme si c’était votre âme sœur.

Je sais qu’un amour à sens unique, ça fait souffrir. Et j’écris cela avec beaucoup d’empathie parce que ça a été mon schéma aussi, pendant longtemps. Ça fait fantasmer également. Ça nous fait nous sentir mal parce qu’on a l’impression de ne pas être à la hauteur. De ne pas avoir la capacité d’être aimé.

Mais c’est faux : un amour non réciproque, ce n’est pas une situation qui montre que vous ne valez rien. C’est une problématique d’attraction.

Et le problème, c’est qu’on a reçu également cette éducation de se dire : « Quand on aime une personne, on doit lui dire, lui faire sentir. » C’est vrai et en même temps faux. Quand on aime une personne, on doit la séduire. Donc, vous n’êtes pas dans une problématique sentimentale, mais plutôt dans une problématique de séduction.

Et je vous encourage à mettre en place ces petites actions : comprendre la source, prendre de la distance et relancer l’attraction en montrant à cette personne que votre vie est excitante et positive. Que vous n’avez pas besoin de lui ou d’elle.

Parce que sinon, vous n’aurez aucune chance de le ou la séduire. Vous devez montrer que votre vie est parfaite, géniale, et que la petite cerise sur ce gros gâteau, ce serait cette personne-là.

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Comment retrouver la confiance en soi grâce à 6 piliers ?

On connait tous des gens qui ont un charisme incroyable. Ça se ressent dans leur façon de parler, leur gestuelle, et leur aisance sociale en toutes situations. Ce pouvoir qu’ils ont d’attirer la sympathie et l’admiration des autres leur vient de leur confiance en soi. Mais si on perd cette confiance en soi, comment la retrouver ?

Et dans cet article, on va voir ensemble les 6 clés qui vont vous permettre d’avoir une confiance en soi infaillible. On peut les voir comme des piliers. Si on maitrise 4 ou 5 de ces piliers, la confiance en soi et notre présence en seront boostées. Mais si vous réussissez à devenir solide dans les 6 piliers, vous serez inarrêtable. Allez, c’est parti !

Ce qu’il faut d’abord comprendre, c’est que la confiance en soi repose sur l’estime qu’on a de soi. Il faut qu’on se considère compétent pour faire face aux défis de la vie, et digne de vivre une vie heureuse et épanouie.

D’où vient votre manque de confiance en soi ? Pourquoi est-ce que vous avez une mauvaise image de vous-même ? Pourquoi est-ce que vous avez des peurs au quotidien ? Essayez de vous poser les bonnes questions par rapport à un travail d’introspection sur votre passé. Cela peut être votre relation avec vos parents, votre relation sociale avec les autres quand vous étiez au collège ou à l’école primaire.

Il suffit parfois d’une réflexion. D’une seule réflexion sur vos boutons, sur votre zozotement, sur telle ou telle situation. Pour qu’à l’âge adulte, vous manquez de confiance en vous. Alors, prenez bien le temps de bien réfléchir à cette situation : qu’est-ce qui vous a provoqué du mal-être ?

Vous allez constater qu’une bonne estime de soi vous permettra de transformer vos relations avec les autres. Parce que la relation que vous avez avec les autres est le reflet de la relation que vous avez avec vous-même.

Une bonne estime de soi permet l’action, qui va elle-même renforcer l’estime de soi en retour. Plus vous agissez, plus vous allez augmenter votre estime de soi. Et plus vous serez confiant pour agir, et ainsi de suite. C’est un cercle vertueux.

C’est pour cela que les clés qu’on va vous donner sont des pratiques. Plus vous allez les mettre en application, plus votre confiance en vous va augmenter, et plus vous serez armé pour réussir.

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RETROUVER CONFIANCE EN SOI AVEC LA PRATIQUE DE LA VIE CONSCIENTE

Le premier pilier, c’est la pratique de la vie consciente. Vivre consciemment, c’est accepter de voir la réalité en face, et agir en accord avec sa conscience. Etre conscient d’un mauvais comportement, mais choisir une action inappropriée est une trahison de sa conscience.

Tu peux, par exemple, te dire : « Je sais que je ne mange pas très bien, mais c’est dans mes gênes » ou « je ferai attention à ma santé demain ». Mais, au plus profond de vous, vous savez que c’est parce que vous passer de cette pizza 4 fromages représente un effort que vous n’êtes pas vraiment prêt à faire.

Vivre une vie consciente, c’est accepter que, souvent, la voie qui mène à l’épanouissement implique une bonne dose d’inconfort et de remises en question. Tu peux, par exemple, décider de rester dans ta bulle, et considérer que tu en sais suffisamment sur le monde qui t’entoure. Ou alors réaliser que le monde est en constante évolution et qu’on n’a jamais fini d’en apprendre.

Une chose importante à comprendre, c’est que ton environnement a un énorme impact sur toi. Ton environnement physique a des conséquences sur ta santé. Ton environnement culturel a une influence sur tes croyances et tes valeurs. L’économique a une influence sur ton niveau de vie, et le politique sur tes libertés.

Le fait que, en ce moment-même, tu lis cet article est déjà un bon signe que tu ne te contentes pas de ce que tu sais déjà, et que tu as fait le choix de vivre consciemment.

Par exemple, si tes frères te disent, pendant toute ton enfance, que tu es un idiot, inconsciemment, tu vas les croire et penser comme eux. Quand on a un environnement néfaste qui nous considère comme un moins que rien, on va croire qu’on n’est pas assez intelligent.

Votre manque de confiance vient principalement de votre environnement. Il vient d’un fait qui parait inconscient à la base, mais qui va toucher directement votre cerveau et qui peut affecter votre niveau d’estime personnelle.

Pour y remédier, si on reprend l’exemple des frères, communiquez avec eux. Bien aller vers eux pour pouvoir leur dire exactement que l’on ressent au fond de soi. Donc, ayez en tête que les personnes qui vous font du mal n’en ont pas forcément conscience.

On ne peut pas dire que ça marche pour tout le monde, mais généralement, on a des réflexions négatives sans s’en rendre compte. Un grand frère qui rabaisse, de façon répétée, son petit frère : cela devient une croyance qui entraine ensuite un manque de confiance. Ce manque va entrainer des doutes au quotidien, puis une souffrance.

On doit pardonner ces personnes en se disant qu’elles ne voulaient pas nous faire du mal. Et attaquer la journée du lendemain en étant positif et en se fixant des objectifs. On doit croire en soi-même parce qu’on sait qu’aujourd’hui, toutes les situations négatives vont disparaitre.

Donc, quand on manque de confiance en soi au quotidien, on doit se battre pour la retrouver. On doit se battre pour même la créer. Et même si vous ne l’aviez jamais eue. Mais une chose est sûre : allez faire un travail en profondeur sur votre environnement.

Quand vous prenez le temps de réfléchir à votre manque de confiance en soi, regardez autour de vous. Regardez votre environnement. Regardez ce qui vous blesse, même si vous savez que cette personne ne le fait pas consciemment. Je peux vous garantir qu’à cet instant, vous allez modifier votre comportement.

LA PRATIQUE DE L’ACCEPTATION DE SOI POUR RETROUVER CONFIANCE EN SOI

La deuxième clé pour retrouver la confiance en soi, c’est la pratique de l’acceptation de soi. Si on ne sait pas s’accepter, aucune estime de soi n’est vraiment possible. S’accepter, c’est accepter nos pensées, nos besoins, nos désirs et les actions qu’ils impliquent. Cela ne veut pas dire que vous allez sauter sur la première occasion de les satisfaire. Mais plutôt qu’il n’y a aucune honte à avoir les pensées que vous avez.

Ce qu’il faut absolument éviter, c’est de se laisser diriger par ses pensées et ses émotions. Vous pouvez, par exemple, ressentir de la peur quand il s’agit de parler en public. Ou de la colère envers quelqu’un. Une colère que vous n’arrivez pas à expliquer. On a alors tendance à vouloir la fuir.

Mais refouler ses émotions ne les fera pas disparaitre. Bien sûr, ça pourra les faire disparaitre un temps, mais elles ressurgiront toujours encore plus fort la fois suivante. On ne peut pas changer ou améliorer quelque chose qu’on n’a pas accepté.

L’acceptation de soi est la première condition du changement et de l’amélioration. C’est pour cela qu’il faut faire preuve de compassion envers soi-même.

Par exemple, chaque matin, retrouvez-vous en face de votre miroir et demandez-vous quoi faire pour améliorer votre image. Le but n’est pas d’avoir une image de perfection, mais simplement d’avoir de la satisfaction pour soi-même.

Plutôt que de vous en vouloir d’être trop timide, ou de vous énerver facilement, soyez indulgent envers vous-même, comme vous le seriez avec un ami. Acceptez cette réalité et cherchez à comprendre ce qui a pu vous amener à devenir comme ça. Vous allez vite réaliser que vous avez tous les outils pour changer. Et que vous avez le pouvoir de le faire.

Quand on veut perdre du poids, il y a des solutions. Quand on veut prendre du muscle et ressembler à Arnold Schwarzenegger (pas aujourd’hui, mais vous voyez ce que je veux dire), il y a aussi des solutions. Lorsqu’on veut devenir un « cordon bleu » alors qu’on ne sait pas faire à manger, il y a, là encore, des solutions. Donc, investissez sur vous et votre image.

LA PRATIQUE DE LA RESPONSABILISATION DE SOI POUR ETRE PLUS CONFIANT

La troisième clé, c’est la pratique de la responsabilisation de soi. Pour développer sa confiance en soi, il faut réaliser qu’on est les seuls responsables de notre bonheur et de notre vie en général. On peut penser que prendre la responsabilité de ses actions est un fardeau. Mais en fait, c’est une libération.

Ne laissez pas la fatalité vous emporter. Si, aujourd’hui, vous manquez de confiance en vous, c’est qu’il y a forcément des raisons : des raisons dans votre passé, dans votre présent, qui vous amènent à douter de votre personne. Des raisons qui vous amènent à douter de votre quotidien, de vos facultés à pouvoir atteindre vos objectifs, vos envies, vos rêves.

Mais une chose est certaine : si vous laissez la fatalité vous emporter, vous n’arriverez pas à faire évoluer votre quotidien. C’est normal que ceux qui pensent que c’est le gouvernement qui est responsable de leur situation financière, ou que c’est leur entourage qui les tire vers le bas, sont généralement malheureux.

Si vous êtes convaincus que votre destin n’est pas entre vos mains, qu’il dépend de circonstances extérieures, plutôt que de réagir à ces circonstances, alors vous resterez passif toute votre vie. En attendant que la fortune ou le bonheur vous tombe dessus, comme par magie.

Prendre la responsabilité de son bonheur permet de prendre sa vie en main. Et donc de retrouver confiance en soi. On réalise que le monde a un impact sur nous, mais qu’on est compétent pour s’adapter et en tirer le meilleur. Il n’y a rien de mieux pour développer sa confiance en soi que de réaliser qu’on est le propre artisan de sa vie. Et qu’on peut en faire à peu près ce que l’on veut, bien entendu, si l’on s’en donne les moyens.

LA PRATIQUE DE L’AFFIRMATION DE SOI

La quatrième clé, c’est la pratique de l’affirmation de soi. C’est non seulement accepter ses désirs, ses besoins et ses valeurs, mais c’est aussi chercher une façon appropriée de leur donner une réalité.

On peut céder à la peur ou à la timidité, éviter la confrontation ou l’inconfort que ça peut entrainer de partager ses idées et ses convictions. Ou on peut faire le choix d’exprimer ce qu’on a en nous, malgré tout.

S’affirmer, ce n’est pas essayer d’imposer ses idées et sa vision par la force. Mais plutôt refuser de dissimuler ce qu’on est, dans le seul but de plaire.

C’est tout simplement être authentique. En fait, cela peut paraitre contre-intuitif, mais pour être accepté et aimé par son entourage, il ne faut pas se conformer aux opinions et aux intérêts des autres. Mais plutôt développer les siens. Il n’y a rien de plus puissant que l’authenticité pour développer des relations saines et solides.

Alors, cela demande du courage, bien sûr. C’est beaucoup plus facile de renoncer à ses désirs et sacrifier ses idées pour être accepté. C’est plus facile de rentrer dans le moule et d’être un énième clone. Mais, pour profiter du confort que procure la confiance en soi, vous devez accepter l’inconfort qu’implique l’affirmation de soi.

LA PRATIQUE D’UNE VIE AXEE SUR UN BUT POUR RETROUVER CONFIANCE EN SOI

La cinquième clé, c’est la pratique d’une vie axée sur un but. Vivre sans but, c’est s’en remettre au hasard, à la chance. Quand on commence à développer son estime de soi, on réalise petit à petit qu’on a de vraies capacités. Et on commence à se donner les moyens de les concrétiser par nos actions. On ne cherche plus à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit, mais à atteindre son potentiel.

Se donner un but permet d’orienter nos capacités et de canaliser notre énergie pour étudier les sujets qui nous intéressent. Par exemple : commencer à gagner sa vie, développer ses relations sociales et réaliser ses rêves les plus fous.

Mais avant cela, il faut commencer par se demander : « Qu’est-ce que j’essaie de réaliser dans ma vie ? Quelles sont mes priorités ? » Et ensuite, on va pouvoir commencer à se fixer des objectifs qui vont nous permettre à chaque fois de nous en rapprocher un peu plus.

A mesure que vous atteindrez ces objectifs, vous prendrez confiance en vos capacités et vous vous rapprocherez progressivement de la vie que vous rêviez d’avoir, quelques années plus tôt.

Le processus se fait étape par étape. C’est comme quand on commence à faire du skate. Au début, on ne se croit jamais capable de pouvoir faire un jour un kickflip. Et pourtant, plus on prend confiance en soi, d’abord en arrivant à tenir sur la planche, puis en pouvant rouler plus à l’aise, et plus on va se fixer des objectifs ambitieux. Un jour, l’objectif suivant sera de faire un kickflip et on en sera capable.

C’est la même chose pour l’estime de soi. Cela se développe étape par étape. En fait, l’estime de soi s’enracine plus dans la pratique qui mène au succès que dans le succès lui-même. On développe le goût de l’effort, et c’est comme ça que l’on devient inarrêtable. C’est le meilleur moyen de retrouver confiance en soi.

LA PRATIQUE DE L’INTEGRITE PERSONNELLE

Le dernier pilier pour retrouver confiance en soi, c’est celle de l’intégrité personnelle. L’intégrité, c’est quand notre comportement est en accord avec nos valeurs et nos idéaux. Si nos actions ne sont pas en accord avec nos convictions, on se met petit à petit à se mépriser. Souvent, sans s’en rendre compte.

Et le rejet de soi-même est bien pire que n’importe quel rejet venant des autres. Vous pouvez vous dire : « Ca ne concerne que moi, personne ne sera au courant ». Mais cela implique que vous accordez plus d’importance au jugement des autres qu’à votre propre jugement. Votre conscience, elle, ne se le pardonnera pas et votre estime personnelle en sortira blessée.

Dans un monde où tout le monde est intègre, c’est assez facile de l’être aussi. Si les responsables politiques et les personnalités publiques donnent l’exemple d’une conduite irréprochable, on se sent implicitement incité à agir de la même façon.

Mais dans un monde comme aujourd’hui, où les personnalités politiques et publiques ont relégué leur devoir d’exemplarité au second plan, il faut être extrêmement indépendant et autonome. Pour ne pas se persuader que la quête de l’intégrité est futile et irréaliste.

L’intégrité est, plus que jamais, une forme d’expression des valeurs qui vous sont chères. Et c’est le dernier pilier qui vous donnera une confiance en vous, à toute épreuve.

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